內容:
- 醫療視頻: 6大零食竟能殺死癌細胞！！以後誰阻止你吃，跟他翻臉！！第三種超好吃的啊！！語音文章
- 當情緒讓你感到飢餓時如何忍住
- 1.認識到自己的情緒動盪
- 2.調節呼吸
- 3.避免不健康的包裝食品
- 4.尋找其他方式來發洩情緒
醫療視頻: 6大零食竟能殺死癌細胞！！以後誰阻止你吃，跟他翻臉！！第三種超好吃的啊！！語音文章
當存在許多問題時，人們傾向於通過進食來發洩他們的情緒和壓力。是的，有時候情緒會讓你感到飢餓，而你卻想吃東西。這些都是不良飲食習慣，不利於健康。除了沒有解決問題，你可以吃太多，以便脂肪埋在體內。因此，當情緒讓你感到飢餓時，你需要掌握各種有效保持食慾的策略。
當情緒讓你感到飢餓時如何忍住
當情緒被稱為情緒化飲食時進食。這種習慣是由許多人完成的，可能包括你自己。當被許多想法擊中時，許多人通過進食來減輕壓力。食物被用來逃避你所感受到的負面情緒。隨著時間的推移，這個動作將成為一種習慣，會影響你的體重和整體健康。
為此，知道如何控制自己以便不吃東西非常重要。以下是您可以採取的四種關鍵策略。
1.認識到自己的情緒動盪
你要做的第一步是了解如何 心情 你因壓力而改變。 心情 你可能會變得非常糟糕，然後在幾分鐘或幾小時內改善。知道變化 心情 對自己有幫助你控制自己的胃口。
引自心理學今天，Sherry Pagoto博士認為，你應該等到你感到平息的情緒動盪。看起來很難，但有一把鑰匙。記住你吃或吃零食的時候。如果你剛剛吃了一兩個小時，那麼你現在感覺情緒化，不餓，需要吃東西。
2.調節呼吸
當情緒壓倒你時，請深呼吸。深呼吸技術不僅可以讓你更放鬆，還可以減少食慾。
該方法非常簡單。背部坐直，但肩膀放鬆。然後，慢慢閉上眼睛，將手放在肚子上，同時深深地通過鼻子呼吸。吸氣時你的胃應該擴張。屏住呼吸幾秒鐘，然後慢慢地從嘴裡呼出。當你呼氣時，胃應該放氣。
重複這種技術3-5分鐘，或直到你變得更加平靜，吃的慾望消失。
3.避免不健康的包裝食品
當情緒變得飢餓時，食物看起來也更具誘惑力。如果周圍有很多食物，吃的誘惑會變得更大。所以不要在冰箱裡存放太多食物，特別是不健康和即食食物。
相反，將水果和蔬菜存放在冰箱中，這樣你至少可以吃健康的食物。除了更健康外，在進食前必須更加努力地洗滌，去皮，切水果或蔬菜。當情緒受到影響時，這種麻煩可以幫助消除你的吃飯意願。
4.尋找其他方式來發洩情緒
為了讓你不容易進食，尋找其他更健康的方式來控制情緒。每個人都有自己的方式，例如通過體育或繪畫。也有人選擇大聲唱歌或唱歌發洩與值得信賴的人。
熟悉自己做一個健康的逃生，甚至不要在情緒讓你餓的時候吃東西。
雖然這並不容易，但你需要激勵自己並保持紀律，這樣你就不會因為高峰情緒而大多吃東西。永遠不要假設 情緒化的吃 這是正常的事情。
