內容:
- 醫療視頻: 驚！全球男性精子數量大幅減少！快吃這些食物助大噴發！
- 導致精子數量低的因素
- 可以增加精子數量的因素
- 1.吃紅色食物
- 2.始終保濕
- 3.運動
- 4.減少以大豆為基礎的食物
- 5.避免睾丸過熱
- 6.服用精子數增強補品
醫療視頻: 驚！全球男性精子數量大幅減少！快吃這些食物助大噴發！
精子是由睾丸產生的男性生殖細胞，旨在使女性的卵子受精。這就是為什麼男性有時會因精子數量低而感到負擔。精子數量是計劃懷孕的重要因素之一。因此，對於每個人，尤其是男性，了解如何自然地增加精子數量以及哪些因素導致精子數量低是很重要的。
根據博士Ray Sahelian，M.D。，正常的精子數量包括每1毫升精液2000萬或更多的精子。這些精子中至少有60％必須具有正常的形狀並且表現出正常的運動性。
導致精子數量低的因素
以下是導致男性精子數量低的各種因素：
- 煙
- 多餘的熱量暴露在陰囊中
- 應力
- 精液射精不足
- 遺傳因素
- 肥胖
- 有多種性傳播疾病（性病）
- 某些藥物和某些抗生素可以攻擊精子
- 荷爾蒙問題
- 飲食不均衡
可以增加精子數量的因素
1.吃紅色食物
2014年5月，俄亥俄州克利夫蘭診所發表了一份報告，其中包括對全世界研究組進行的12項研究的分析。該報告發現，番茄紅素的消費可以顯著提高質量，活動性和精子量70％。番茄紅素是水果和蔬菜中常見的重要營養素，如西紅柿，草莓，櫻桃和紅辣椒。
2.始終保濕
水對於活細胞的最佳代謝非常重要。每個人每天需要大約4升液體，以避免體內脫水並增加精子數量。
至少，喝2升健康飲料，如水，酸奶和果汁可以增加精子數量。當天氣比平時更熱時，需要飲用更多的飲用量。
3.運動
運動量適中的男性比運動量少或體力過度的男性具有更好的運動能力。長時間坐著，比如看電視，會減少精子數量。
4.減少以大豆為基礎的食物
吃太多以大豆為基礎的食物會減少男性的精子數量，因為大豆類食物中含有植物雌激素（植物中的激素類似於人體雌激素）。博士來自波士頓哈佛大學公共衛生學院的豪爾赫·查瓦羅（Jorge Chavarro）發現，吃大量食物的男性精子數量低於不吃大豆食物的人。
5.避免睾丸過熱
睾丸中過多的熱量會導致精子數量減少。因此，男性必須避免溫水浴，溫泉和桑拿，特別是如果他們想要生孩子。
必須使用棉和天然纖維來代替合成和緊身內衣。研究還揭示了睡在水床墊上的男人（水床）與在傳統床墊上睡覺的人相比，精子數量低的可能性要高四倍。
6.服用精子數增強補品
鋅
鋅是一種礦物質，已被證明可以增加精子數量，並對精子活力和精子形態有積極影響。
富含鋅的食物來源有牛肉，菠菜，蘆筍，蘑菇，羊肉，芝麻，南瓜子，堅果，腰果，火雞，青豆，西紅柿，酸奶，豆腐，西蘭花，海藻等。
硒
精子生產需要硒。硒營養素對抗氧化劑和其他健康原因都很重要。
富含硒的食物來源有金槍魚，蝦，沙丁魚，鮭魚，鱈魚，蘑菇，蘆筍，火雞，牛肉，羊肉，糙米，雞蛋等。
輔酶Q10
這些是人體內製造的重要抗氧化劑。 Co Q10可以幫助保護細胞免受自由基損傷，保護DNA，並且是基本細胞功能所必需的。 Co Q10對精子健康非常重要。然而，Co Q10的水平會隨著年齡的增長而降低，因此男性增加Co Q10非常重要。
含有Co Q10的食物來源是西蘭花，豆類，魚類，貝類，豬肉，雞肉和牛肉。
維生素E.
維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以自然地幫助身體的免疫系統。研究表明維生素E對男性精子健康和運動的益處。
富含維生素E的食物來源有葵花籽，菠菜，蘆筍，羽衣甘藍，蝦，油，豆類，鱷梨等。
葉酸
研究表明，葉酸對增加精子數量有積極作用。低攝入葉酸會產生非常糟糕的影響，例如流產增加，出生缺陷伴有血液疾病，甚至可能是癌症。
含有葉酸的食物來源有扁豆，菠菜，花椰菜，西蘭花，菠菜，歐芹，黑豆，海軍豆，芸豆等。
維生素B12維生素B12
這是一種維生素B複合物，對支持心血管，DNA生成，改善大腦和神經系統活動，自然增加精子數量和改善精子健康非常重要。
含有B12鈷胺素的食物來源有沙丁魚，鮭魚，金槍魚，鱈魚，羊肉，蝦，酸奶，雞肉，蘑菇等。
維生素C.
在所有營養素中，這可能是最熟悉的。維生素C含有健康皮膚和骨骼的膠原蛋白，此外它還可以產生血清素用於腦功能，保護身體免受自由基侵害，增加精子數量，並自然地增加精子活力。
富含維生素C的食物來源是水果和蔬菜，尤其是木瓜，菠蘿，橙子，西蘭花，捲心菜，草莓，葡萄等。
左旋肉鹼
左旋肉鹼是一種在體內自然產生的氨基酸。大多數研究表明，左旋肉鹼可以幫助增加男性的精子數量和精子活力。
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