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除了開始排便外，酸奶對身體的健康有很多好處。特別是對於患有高血壓的女性來說，習慣每周至少吃兩份酸奶可以幫助預防心臟高血壓的並發症。怎麼會這樣？
酸奶可以降低血壓
當血壓高於140/90毫米汞柱（mmHG）時，會出現高血壓或高血壓。未妥善管理的高血壓有可能導致心臟，腎臟和身體其他各種重要器官的並發症。
嗯，引自WebMD的一項研究表明，習慣於每天吃2-3份酸奶的成年人，與從未吃過酸奶的人相比，緊張度降低了50％。
另一項研究也報導了類似的事情除了幫助降低血壓，每周定期吃兩份酸奶可以降低風險，甚至可以幫助預防與心血管疾病相關的高血壓並發症。
酸奶的好處來自鉀的含量，鉀可以從身體中除去過量的鈉。鈉是一種能增加血壓的礦物質。鈉鹽存在於高鹽食物中。
實際上，習慣於每週吃酸奶的男性和女性同樣感受到心髒病並發症風險的降低。然而，這種效果與女性特別不同。
酸奶可預防女性高血壓並發症
根據牛津大學出版社出版的“美國高血壓雜誌”的一項研究，每周經常吃酸奶至少兩份酸奶的男性和女性患中風或冠心病的風險降低了20％。
有趣的是，同樣的研究表明，患有高血壓並發症的女性患心髒病的風險比男性低得多。據報導，女性患心髒病的風險降低了30％，而男性僅為19％。
此外，每週吃酸奶的例行程序還包括降低心臟搭橋或血管成形術等血管手術的風險，高血壓婦女高達16％。
該研究考慮了可能影響血壓變化的其他因素，研究了大約55,000名女性和18,000名高血壓男性。例如年齡，種族，家族史，體力活動和飲食。
酸奶可以穩定非高血壓婦女的血壓
其他研究還發現，酸奶如何最大限度地減少甚至完全預防與女性心髒病相關的高血壓並發症的風險。
該研究的結果顯示，健康女性（在沒有風險或有高血壓病的意義上），其日常飲食最適合DASH飲食，每週飲用5份或更多酸奶，患高血壓的風險降低31％。這與那些沒有服用DASH飲食且每週僅吃一份酸奶甚至更少的女性相比。
DASH飲食是減少鈉（鹽），脂肪和膽固醇攝入的飲食。相反，這種飲食可以增加蔬菜和水果以及全穀物和堅果中蛋白質，纖維，維生素和礦物質的攝入量
