內容:
- 醫療視頻: 【生活裡的科學】20151203 - 身體有多鹹
- 什麼是電解質？
- 鈉（Na+)
- 氯化物（Cl–)
- 鉀（K+)
- 鎂（鎂+)
- 鈣（鈣+)
- 磷酸氫鹽（HPO42-)
- 碳酸氫鹽（HCO3–)
- 如果某人的電解質不平衡怎麼辦？
- 如果體內有不平衡的電解質，就會出現症狀
- 什麼時候立即去看醫生？
- 如何保持體內電解質平衡
醫療視頻: 【生活裡的科學】20151203 - 身體有多鹹
水和電解質是對您的身體非常重要的成分。當你是新手時，75％-80％的身體都是水。隨著時間的推移，作為成年人，男性體內的水量減少到男性的60％和女性的55％。隨著年齡的增長，體內的水量會繼續減少。
體內的液體含有細胞，蛋白質，糖和電解質等成分。嗯，這種電解質來自你消費的食物和飲料。
什麼是電解質？
電解質是當它們與體內的液體溶解時具有正電荷和負電荷的成分。這使得組件具有電力並根據您體內的電荷和信號移動。這些內容對於讓您活著的各種事物非常重要，例如您的大腦活動，神經，肌肉以及在您體內製造新組織。每種電解質都有自己的功能。以下是您體內重要電解質及其功能的示例：
鈉（Na+)
- 有助於控制體內影響血壓的液體
- 有助於肌肉和神經功能
- 有助於平衡體內的電解質
氯化物（Cl–)
- 表演對於消化很重要
- 有助於平衡身體的酸度和鹼度，換句話說，確保身體的酸鹼度保持健康
- 有助於平衡體內的電解質
鉀（K+)
- 有助於調節心臟功能和血壓
- 有助於平衡體內的電解質
- 用於發送神經衝動
- 有助於骨骼健康
- 肌肉收縮很重要
鎂（鎂+)
- 在DNA和RNA的生產中發揮重要作用
- 有助於神經和肌肉的功能
- 有助於調節心率
- 有助於調節血糖水平
- 改善免疫系統
鈣（鈣+)
- 健康的骨骼和牙齒的關鍵
- 神經衝動運動和肌肉運動很重要
- 引起血栓
磷酸氫鹽（HPO42-)
- 加強骨骼和牙齒
- 幫助細胞產生組織發育和修復所需的能量
碳酸氫鹽（HCO3–)
- 幫助您的身體保持健康的pH值
- 幫助心臟功能
如果某人的電解質不平衡怎麼辦？
你體內的細胞內有液體，但有些在細胞外。兩個地方的液體水平必須一致。平均而言，從您體內約60％的液體中，40％的液體存在於細胞內，另外20％位於細胞外。現在，這種電解質可幫助您的身體保持液體量，控制體內細胞內外液體的平衡。
實際上，改變電解質水平是很自然的事情。但是，有時這會導致體內的電解質失去平衡。這是問題所在。由於您的身體含有過多的電解質甚至缺乏所需的電解質，因此可能會出現不平衡的電解質。
您體內電解質不平衡的原因包括：
- 腎病
- 嘔吐 很長一段時間
- 脫水
- 熱
- 心力衰竭
- 癌症治療
- 貪食症
- 腹瀉
- 服用的藥物，如利尿劑和抗生素
- 肝硬化
- 糖尿病
- 某些類型的癌症
如果體內有不平衡的電解質，就會出現症狀
如果您的電解質不平衡，則取決於哪種電解質是最不平衡的。如果你的鎂，鈉，鉀或鈣不平衡，這裡有跡象：
- 不穩定的心跳
- 弱
- 骨骼異常
- 血壓變化
- 迷茫
- 神經系統異常
- 疲勞
- 像麻木一樣
- 肌肉痙攣
如果您經歷過多的鈣，即高鈣血症（通常發生在患有乳腺癌，肺癌和骨髓瘤的患者身上），您將會遇到以下症狀：
- 經常排尿
- 不穩定的心跳
- 昏睡的
- 疲勞
- 穆迪
- 跛行
- 肚子疼
- 嘔吐
- 肌肉非常虛弱
- 感到口渴
- 口乾舌燥
- 食慾不振
- 迷茫
什麼時候立即去看醫生？
如果電解質不平衡變得更糟，請立即聯繫您的醫生。請記住，不平衡的電解質可能會危及生命。因此，如果您遇到以下症狀，請盡快聯繫您的醫生：
- 感到困惑或行為突然改變
- 肌肉感覺非常虛弱
- 持續不穩定的心跳
- 胸部疼痛
如何保持體內電解質平衡
- 如果你的尿液顏色很厚，那麼你需要多喝水。
- 當你運動超過30分鐘時，你應該喝含有電解質和碳水化合物的飲料。
- 每天喝足夠的水。建議有人每天喝8杯水。
- 如果您在跑步後失去或甚至體重增加2％，請立即去看醫生。
- 吃新鮮水果和蔬菜，因為這兩種食物都是替代體內鈉和鉀的最佳來源。
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