內容:
- 醫療視頻: 5个自律的简单技巧 | 如何拯救拖延症 | 自律方法分享 | 一起变优秀 | 个人成长
- 什麼是情商？
- 培養情商
- 1.了解你的感受
- 2.詢問別人的意見
- 3.觀察你的情緒和情緒的每一個變化
- 寫日記或日記
- 5.在表演前思考
- 6.挖掘問題的根源
- 7.接受批評時反思
- 8.了解自己的身體
- 9.繼續練習這個習慣
醫療視頻: 5个自律的简单技巧 | 如何拯救拖延症 | 自律方法分享 | 一起变优秀 | 个人成长
為了在職業和個人生活中取得成功，僅靠智力是不夠的。您還必須聰明地建立和管理與他人的積極關係。那肯定是從你自己開始的。你需要有一個積極的個性，這樣你才能處理任何困難的情況。這就是你需要情商的原因。然而，訓練情商不是你可以在一夜之間做的事情。你需要慢慢塑造它。但是，你不必擔心因為磨練情商基本上很簡單。只需遵循以下簡單指南即可。
什麼是情商？
在練習情商之前，首先應該了解通常所謂的情商 情商 或 情商 （EQ）。心理學和心理髮展專家認為，情商是識別和管理你和他人所感受到的情緒的能力。
像算術，語言和工作技能一樣，這種能力也需要磨練。了解他人的情緒並做出適當的反應是一種有用的能力，因此您可以與同事進行談判和合作。此外，情緒敏感性在社交生活，家庭或與伴侶一起做愛時也非常有用。
培養情商
培養情商需要滿足一些主要原則。請參閱9個提示，您可以查看以下內容。
1.了解你的感受
總是問問自己你的感受。當你遇到不愉快的事情，獲得好消息，即使你感到無聊和不興奮，也會很好。不要低估這個過程。了解自己的感受可以幫助您預測在面對特定情況時您將採取的行動。你也可以控制自己，防止你以後會後悔的行為。
例如，當你剛被老闆訓斥時。試著問問自己，你感覺到的主要是對自己感到失望，對其他團隊成員感到憤怒，或者你感覺不到任何感受。從這裡，您可以找到下一步，並確保此事件不會再次發生。
2.詢問別人的意見
有時，您需要其他人的意見來了解自己。沒問題，您可以嘗試向最親近的人詢問他們對您的看法。例如，當你累了，你通常做什麼或抱怨什麼？這對你周圍的人有什麼影響？這將幫助您識別自己的行為模式，同時了解與您親近的人的感受。
3.觀察你的情緒和情緒的每一個變化
養成觀察和感受情緒，情緒或行為模式的任何變化的習慣。你將不再體驗它 心情盪鞦韆 其起源尚不清楚。這樣，您就可以克服以前沒有意識到的問題。例如，你在一個大驚小怪的狀態下突然醒來。如果你習慣於觀察生活中的感受和事件的動態，你可能會發現原因感到緊張，因為你必須出現在前面 主管 你今天下午。
寫日記或日記
為了讓您快速掌握各種管理情緒的技巧，請在日記或日記中記錄您的所有活動和感受。這樣，你就會更善於發現自己感受到的情緒，原因，以及如何處理這些情緒。這也適用於他人感受到的情緒。通過寫下與其他人交往時的動態，你將訓練自己找出其他人的感受，原因以及與這個人打交道的最佳方式。
5.在表演前思考
為了訓練你的情商，不要急於做決定或做事。你需要時間考慮所有可能性。此外，您還可以看到您的行為對自己和他人的影響。 這種印象確實說起來容易做起來難，但訣竅在於學會傾聽而不是說話。這樣，在說或做某事之前，你會習慣於控制自己。
6.挖掘問題的根源
有時，培養情商最困難的挑戰是理解他人。所以，你需要做的是磨練同理心。你可以通過提出以下四個重要問題來建立同理心：
- 他通過他的行為或言語傳達了什麼感覺？
- 他為什麼這麼想？
- 他可能會遇到或想到什麼，但我不知道？
- 為什麼我感覺不到他的感受？
通過了解其他人，您可以探索您和他人面臨的問題的根源。因此，解決問題將更容易，更順暢。
7.接受批評時反思
當你體驗到被別人批評的不愉快事件時，練習情商也很重要。沒有你的意識，批評是你自己發展所需要的。因此，你應該利用這個機會進行反思，而不是氣餒或生氣。即使你以一種不禮貌或尊重的方式受到批評，也要試著把注意力放在批評的內容上，而不是放在批評的方式上。問問自己，有什麼可能會讓別人以這種方式批評自己？試著暫時擱置你周圍的傷害或羞恥，並思考批評是否屬實。在那之後，還要考慮如何提高自己。
8.了解自己的身體
情緒智力與您的身體狀況直接相關。這是因為你體內的每一個神經和細胞都會相互影響。如果你有壓力，你可能會失去胃口或睡不著覺。或者讓你因為緊張而感到噁心。學會理解自己的身體會幫助你了解自己對某些情況的感受和反應。
9.繼續練習這個習慣
練習情商的最佳方法是繼續練習上述步驟。培養情商的過程可以貫穿你的一生。然而，你越努力，結果將更好，並在日常生活中感受到，而不必等待多年。您也不需要費心去接受不便宜的治療或自我發展研討會。如果你確實相信管理情緒的能力可以提高生活質量，你只需要一個簡單的關鍵，即繼續鼓勵自己培養情商。
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