內容:
醫療視頻: 5种方法治疗抑郁症 | 抑郁症患者自愈
幾天之後，抑鬱症不僅僅是一種悲傷或厭惡的感覺。每個人都可以體驗到悲傷，心情不好或哀悼，但是當你患有抑鬱症時，你會感到持續的悲傷數週或數月，而不僅僅是幾天。抑鬱症會干擾患者的日常活動;往往會感到無助和無望，並責備自己有這種感覺。
好消息是，通過正確的治療和支持，大多數抑鬱症患者可以實現完全康復。獲得非常重要的優質護理非常重要。如果不治療臨床抑鬱症，這種情況可持續很長時間並使其他疾病惡化。即使患有抑鬱症的人也可以從治療中受益。
用藥物和醫療援助治療抑鬱症
抑鬱症以不同的方式影響人們，並可能導致各種症狀，從精神到身體。像世界這個地區的數百萬其他人一樣，你可能會被處方用一些抗抑鬱藥物和/或諮詢療法來治療抑鬱症。
抗抑鬱藥通常是衛生專業人員規定的第一種治療選擇。抗抑鬱藥通過平衡大腦中稱為神經遞質的化學物質來起作用，這會影響您的情緒和情緒。這種抑鬱症藥物可以幫助改善情緒，幫助你更好地睡眠，增加食慾和注意力。
替代性非藥物療法，例如認知行為療法（CBT）和內部治療，通常與處方藥並列作為抑鬱症的伴隨治療，特別是在中度至重度抑鬱症的情況下。如果您患有嚴重的抑鬱症，您可能會被轉介到精神專科醫療團隊進行強化言語治療和使用處方藥。
雖然許多人發現抗抑鬱藥有助於減輕抑鬱症的症狀，但您可能不會立即感覺好轉。通常需要至少三到四周才能看到情緒發生變化。有時可能需要更長時間。每天按照醫生的指示服用藥物有助於提高藥物有效運作的可能性。
通過改變健康的生活來對待抑鬱症
許多專家都認為，健康的飲食 - 如穀物，蔬菜，水果，堅果，魚和瘦肉 - 是抑鬱症患者的最佳選擇。 “我們知道飲食可以對情緒產生強烈影響，”波士頓臨床心理學家Eric Endlich博士說。 WebMD表示， “均衡的飲食可以讓你的血糖在一整天保持穩定，有助於平息心情。如果你感到沮喪，這種穩定性尤其重要。“
運動也可以對您的情緒和能量水平產生積極影響。 “運動不僅可以減輕抑鬱症，還可以讓人產生自我控制和賦權感，”聖何塞州立大學心理學榮譽教授，征服抑鬱症和運動焦慮的作者Keith Johnsgard博士說。
運動如何緩解抑鬱症？多年來，專家們已經知道，運動會增加內啡肽，這些化學物質會在整個身體內循環。內啡肽增加天然免疫力並減少疼痛感。內啡肽也有助於改善情緒。另一種理論認為，運動刺激神經遞質去甲腎上腺素，可以直接改善情緒。
除了提升心情外，定期運動還可以提供其他健康益處，例如降低血壓，預防心髒病和癌症，以及提高自尊心。您需要多長時間或者強烈地需要吃健康食品和運動來減少抑鬱症，但是對於一般健康，專家建議進行半小時到一小時的中等強度運動，例如快走，每天或每周定期。
社區對治療抑鬱症的努力背後的恥辱和偏見
有心理健康問題的人說，他們所經歷的抑鬱症所固有的社會恥辱和歧視可能使他們的困難更加嚴重，並使他們更難恢復。
有些人認為抑鬱症是微不足道的，而不是真正的健康狀況。這種假設是錯誤的 - 抑鬱症是一種真實症狀的真實病症。在大多數情況下，需要通過處方藥和治療抑鬱症的緊急醫療干預。治療抑鬱症就像治療糖尿病或其他真正的慢性疾病一樣：它需要醫生的幫助，也需要你自己努力治愈。有些人選擇使用抗抑鬱藥和治療來控制抑鬱症的症狀，而另一些人認為飲食健康，積極思考，運動可以減輕症狀 - 兩者都沒有錯。每個人都有不同的條件，並非所有類型的治療對每個人都有效。
然而，當感到抑鬱時，將身體活動作為優先事項仍然非常重要，因為研究表明抑鬱的人往往缺乏鍛煉。治療師可以幫助您設計針對抑鬱症的個人治療計劃，其中可能包括多項運動以及進食，獲得充足的睡眠，與家人和朋友共度時光，和/或藥物和諮詢治療。有一件事是肯定的：抑鬱不是弱點的表現，也不會立即消失。
另請閱讀：
- 幫助附近的人民經歷抑鬱症
- 你有隱蔽的抑鬱嗎？了解症狀
- 3幫助想要自殺的人的重要規則
