計算機太長會使您容易受到SPK攻擊

幾個小時盯著電腦屏幕已經成為現代社會日常生活的常見現象。但是，長時間盯著電腦屏幕可能會引發風險 計算機視覺綜合症 別號計算機視覺綜合症（SPK）由於眼睛緊張盯著電腦屏幕。

什麼是SPK，為什麼這種綜合症會損害視力？

計算機視覺綜合症與此類似 腕管綜合症 這是由於一次又一次地進行相同的運動而發生的，這是由於運動造成的傷害/壓力。由於在計算機屏幕前努力工作的眼部肌肉的運動，SPK還可能對眼睛健康產生不利影響。

在電腦前工作需要眼睛繼續聚焦，來回移動，並與電腦屏幕上看到的一致。通過打字，查看文書工作，然後返回計算機屏幕，使眼部肌肉最佳地工作，因為它們必須適應屏幕上的圖像變化，以便大腦可以解釋清晰的圖像。

當看電腦屏幕時，眼部肌肉比閱讀書本或紙張更加努力，因為計算機屏幕還有其他附加元素，如照明。如果您有既往眼部疾病史（如近視或遠視），或者如果您是眼鏡使用者但不戴眼鏡或戴錯眼鏡，則可能會出現計算機上的眼部問題。

當年齡變老時，眼睛的晶狀體將變得不那麼靈活，從而使眼睛肌肉能夠從近處和遠處聚焦物體。這可能會造成困難，尤其是已進入40歲左右的工人。這種情況也稱為老花眼。

每年因SPK引起的眼疲勞和刺激的患者數量增加。這是因為成人和兒童使用越來越多的計算機。研究表明，眼睛疾病是計算機用戶常見的事情。使用計算機工作的人中，約有50％和90％的人的視力至少有問題。

成年工人不是唯一容易受到SPK攻擊的人。看到的孩子 電子遊戲，便攜式平板電腦，智能手機， 即使計算機整天在學校也會出現眼睛疾病，特別是如果計算機的照明和位置不理想。

由於長期眼損傷，沒有足夠的證據證明SPK發生。但是，經常使用電腦會導致眼睛緊張並引起不適。

患有計算機視覺綜合症的人將會出現以下部分或全部眼部疾病：

如果不立即處理這些症狀，這將影響您的工作活動。

工作環境中的一些簡單變化有助於預防和改善視力：

如果您的計算機靠近窗戶並產生眩光，請使用窗簾關閉房間窗戶，以免眩光程度降低。如果您房間的燈太亮，請使用調光燈，或者您可以使用額外的燈 過濾器 在你的顯示器屏幕上。

研究人員發現，觀看電腦屏幕的最佳觀看距離低於眼睛，最佳視距約為50-66厘米或大約一手，因此您不必拉伸頸部或使眼睛緊張。

此外，將工作打印材料（如書籍，紙張等）的背面放在計算機屏幕旁邊即可工作。所以，打字時你的眼睛不會努力往下看。

每20分鐘嘗試將眼睛從電腦屏幕上移開，或者從窗戶/房間看20秒鐘以休息。盡可能經常眨眼以保持眼睛濕潤。如果眼睛變得太乾，請嘗試使用滴眼液。

當您購買計算機時，出廠設置已經存在安裝它。 如果您的眼睛對這些設置不熟悉，您可以根據您的眼睛舒適度進行更改。在計算機屏幕上書寫的亮度，對比度和大小通常對眼睛健康有重大影響。

與眼科專家定期進行眼部檢查，以確保您的眼睛健康。如果您患有眼部疾病，請諮詢您的眼科醫生。您可能需要使用特殊眼鏡或隱形眼鏡來矯正視力問題。眼科醫生將幫助確定使用適合您需求的眼鏡。

盡可能經常檢查兒童的眼睛健康狀況。確保每台計算機或 小工具 其他根據推薦的建議使用。

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