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禁食通常由穆斯林從黎明到太陽落山。在那段時間裡，我們沒有吃喝。在這個時候，身體會缺乏水分和營養，特別是維生素和礦物質，如果你不注意你在快速和黎明時吃的攝入量。
通常人們只吃含有更多碳水化合物，脂肪和蛋白質的食物，並且在快速和黎明時分時不注意維生素的攝入和礦物質。這是否意味著我們需要在禁食時服用維生素和礦物質補充劑？
誰需要服用補品？
基本上，有某些營養需求的人需要補充劑，例如：
- 育齡婦女需要額外的鈣和鐵
- 孕婦和哺乳期婦女
- 兒童和青少年飲食習慣不規律
- 素
- 避免某些食物群體的人
- 諮詢醫生後患有進食障礙或某些疾病的人，如胃腸道
- 經常吃加工食品和快餐的人（快餐)
在禁食狀態下，無論您是否需要通過補充劑進行額外攝入，都取決於您的需求。
如果您認為您所吃的食物足以滿足您每日的維生素和礦物質需求，則不再需要服用補充劑。
但是，如果你想在禁食時服用補品，請仔細考慮。
- 我需要這種補品嗎？
- 這種補充劑安全嗎？
- 這種補充劑是否與我消耗的藥物或食物相互作用？
- 我對這個補充劑了解得很清楚嗎？
- 服用這種補品的合適劑量是多少？
- 我何時以及需要多長時間服用這種補品？
在每天攝入補充劑之前，最好先諮詢醫生。
禁食時選擇維生素和礦物質補充劑的提示
維生素和礦物質補充劑有助於身體很好地發揮其功能，並改善心理健康。如果您覺得需要在禁食時服用補充劑，以下是選擇它的提示：
1.查看包裝上印有的標籤
在標籤上“營養成分“，看看這些補品中含有哪些成分。此外，還可以看到每個菜餚中含有的成分的量，以及其他附加成分，例如增味劑，粘合劑等。根據醫生的指示，可根據您的身體需要調整必須食用的份數
2.有效性
你真的需要服用補品嗎？好好想想。如果您的疾病限制您進食某些食物以使您缺乏某些營養，或者您的日常飲食不那麼多樣化，可能需要在您的日常菜單中添加補充劑以滿足您的身體所需的維生素和礦物質。
然而，補充劑不能代替身體所需的各種食物中存在的營養素，例如新鮮水果，蔬菜，全穀物和含有良好脂肪的食物。
3.安全和風險
注意服用補充劑會產生副作用，特別是那些患有某些疾病的人。仔細閱讀包裝上印刷的使用規則，特別是在食用新的補充產品時。當您不遵守使用規則或甚至消費多種類型的補充劑時，許多補充劑會引起副作用或傷害。
吃 多餘的補充劑 對你的健康有危險。例如，過多攝入維生素A補充劑會導致頭痛和肝臟損傷，並降低骨骼強度。
此外，一些補充劑還與其他可能造成傷害的藥物相互作用。你真的需要注意補品中含有哪些成分以及如何使用這些補品。
4.質量
檢查補充劑是否符合印度尼西亞現有標準的質量。這是確保產品正確生產並含有標籤上列出的成分且不含有害健康成分所必需的。檢查補充劑是否在BPOM（印度尼西亞共和國藥物和食品管理局）註冊。
滿足上述四個條件的一種維生素和礦物質補充劑是Redoxon，它含有維生素C和鋅的組合，以在禁食期間保持身體的抵抗力。對於那些每日攝入量不能滿足營養需求的人來說，Redoxon可以是一種選擇。在服用任何補品之前，不要忘記始終閱讀使用規則。
