關於跑步運動的6個有趣事實和誤區

內容:

• 關於跑步的驚人事實
  
• 跑步可能非常具有挑戰性和混亂.
  
• 你真的可以在地球上奔跑
  
• 如果你想燃燒更多的卡路里，你必須跑得更快或更長
  
• 運行的神話終於揭曉了，你不需要再相信了
  
• 運動飲料是跑步時喝的最佳選擇
  
• 跑步前無需熱身
  
• 每天跑步都很安全
  

我們都知道跑步可以是非常有益的，例如增加體力，保持體形，燃燒卡路里等等。然而，在運行的世界中不僅僅有好處。以下是一些運行神話以及您之前從未聽說過的事實。

關於跑步的驚人事實

跑步可能非常具有挑戰性和混亂.

除了傳統的馬拉松之外，還有一些非常有趣的泥漿和跑步障礙。僅在2014年，就有大約400萬選手在非傳統比賽中獲勝。人們通常認為它比僅僅比賽到終點線更具挑戰性。

你真的可以在地球上奔跑

這是事實。如果連續運行近5年（確切地說是5。7年），您可以行駛40,073公里。地球圈的大小為40,074公里。夠了，對吧？

如果你想燃燒更多的卡路里，你必須跑得更快或更長

例如，以13公里的跑步為例。如果一個體重100公斤的人通過跑步旅行這個距離，他可以燃燒大約150卡路里。對於體重54公斤的人來說，他們可以燃燒大約82卡路里的熱量。這意味著，你越適合，在相同距離燃燒的卡路里就越少。

運行的神話終於揭曉了，你不需要再相信了

運動飲料是跑步時喝的最佳選擇

雖然運動飲料含有有助於跑步的卡路里和電解質，但這些類型的飲料對於超過一小時的跑步會話非常有用。如果你跑不到一個小時，水是最好的選擇。

跑步前無需熱身

跑步是一種具有相當高強度的運動。因此，強烈建議適當加熱。然而，保持拉伸位置一段時間 - 或通常稱為靜態拉伸 - 不是正確的熱身。在跑步之前，最好的辦法是動態運動，如弓步，腿部擺動，臀部踢腿等。基本上，跑步前的熱身意味著進行涉及腿部的體育鍛煉。

每天跑步都很安全

實際上，每天跑步運動會導致過度的體育鍛煉，疲勞甚至傷害，特別是初學者。鍛煉需要時間來恢復肌肉。如果你希望你的運行會得到回報，也可以進行交叉訓練。跑步不僅包括重複的腳部動作;你的肌肉和耐力需要增加，以便能夠長途旅行。去健身房，游泳，騎自行車，做有氧訓練等。良好的運行包括訓練變化的組合，而不僅僅是運行本身。

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