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醫療視頻: 減重卻用錯方法，當心脂肪肝找上門！【張振榕醫師／名醫的餐桌】
你（或現在）有多少種飲食？出於健康和美容的原因，有很多原因導致某人節食。因此，基於不同的理解和理論，出現了許多類型的飲食。以下是您可能聽說過的一些類型的飲食。
古飲食
也稱為名稱 穴居人的飲食 （穴居人的飲食）， 戰士飲食, 石器時代的飲食或者 獵人的飲食，在進行古飲食時，建議您食用早期人類食用的食物類型，即植物中的肉類和食物（蔬菜和水果）。原因是因為我們的身體實際上只是為了消化這些類型的食物。在進行古飲食時可以食用的食物類型是可以被獵殺的食物，並且可以在這個時代獲得 舊石器時代的在農業開始之前，即肉類，海鮮，魚類，蛋類，蔬菜，水果和堅果。建議您食用有機水果，野外捕獲的魚（不是池塘或池塘的結果）和允許自然生長的動物的肉（不給予特殊飼料以加速生長）。
Paleo飲食不鼓勵食用含鹽量高的鹽和加工食品，從而降低患高血壓的風險。食用低脂肪肉類，大量蔬菜和水果可以控制血糖水平，同時降低患糖尿病的風險。蔬菜和水果主導的食物類型可以讓你感覺更飽，這樣它可以幫助你減肥。
荒：這類飲食可以食用的食物非常有限，可能不容易獲得。有機食品的種類也比市場上銷售的普通產品花費更多。
血型飲食
這種飲食建議您根據血型進食和運動。對於被稱為最老的O血型的O型血，合適的食物是古老的食物，如低脂肪肉類，禽肉和魚類。避免來自全穀物（大米，小麥和加工過的）的食物，適當類型的運動是中等強度的運動，往往是沉重的。血型A更像是一種素食，如蔬菜，水果和穀物。推薦的身體活動強度低。血型B具有更耐受的消化系統，因此它可以將肉和奶製品及其成分摻入日常飲食中，但建議避免使用小麥，玉米和堅果。推薦的運動類型是中等強度。 AB型血液具有敏感消化功能，建議避免食用肉類。推薦的運動類型是瑜伽等平靜運動。
荒：這種類型的飲食可以消除一種營養素（不是用於疾病治療），例如這种血型飲食會增加你體驗這些營養素缺乏的風險，即使你的身體需要所有類型的營養素來正常運作。
鹼性飲食
這種飲食旨在保持身體的pH值保持鹼性或鹼性。我們的血液pH值範圍為7.35至7.45。保持pH範圍非常重要，因為我們的身體細胞在微鹼性pH下可以最佳地發揮作用。鹼性飲食建議你吃70％鹼性和30％酸性食物。在體內產生鹼性的食物類型包括含有大量礦物質的食物，如蔬菜，水果，堅果，土豆，甚至柑橘類水果也屬於此類。雖然在體內產生酸性條件的食物類型是含有大量蛋白質和磷的食物，如紅肉，家禽，魚，加工食品，牛奶和加工食品，大米和麵包。
荒：這種飲食無法通過科學證明。但是，鹼性飲食建議您多吃蔬菜，水果和堅果。無論所產生的酸或鹼的性質如何，這都可以對健康產生積極影響。
地中海飲食
來自地中海周邊國家，這種飲食以其健康益處而聞名。這種飲食建議食用以蔬菜，水果，堅果，全穀物和橄欖油為主的食物。地中海飲食促進低脂肪，低膽固醇和高纖維飲食習慣。地中海飲食中的食物不是經歷許多過程的食物（例如加工食品），在地中海飲食中準備食物也相對容易，因為它很少需要油炸或 油炸.
地中海飲食是最受研究的飲食類型，因為它對健康有益。降低患心髒病，降低膽固醇水平，減輕體重和預防癌症的風險，包括地中海飲食的好處。
荒：在這類飲食中你應該注意的是常用的高熱量食物，如橄欖油和堅果。
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