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醫療視頻: 一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎
晚上飢腸轆轆，不僅會使你的胃grow，，還會使你難以入睡。因此，一旦夜間絕食，您可以立即打開冰箱或看到可以快速烹飪的即食食品供應。或者如果在房子的前面有一個炒飯製造商，你可能會立即購買它而不用考慮。但是晚餐不是在增加體重嗎？然後，當你在午夜挨餓時，你能吃什麼？
晚餐不會讓它變胖
還有很多人認為晚餐會發胖。儘管事實並非如此。晚餐不是你體重增加的直接原因。這是你選擇吃菜單可能是罪魁禍首。這也不取決於一個人的進食時間。當你吃早餐，午餐，晚餐，甚至清早時，如果你吃太多的食物，你可以減肥。因為進入的卡路里仍然比那些卡路里更多。
您在夜間飢餓時選擇的食物通常含有高卡路里，高脂肪或高糖，例如炒飯，炒麵或 快餐。 當你在午夜飢餓時，你想吃任何滿足你食慾的東西，而不考慮它含有的卡路里。這樣即使體重增加也會發生。
為了避免體重增加，你應該在午夜飢餓時明智地選擇食物。選擇含有少量卡路里的食物。此外，不要吃，直到它滿了。這實際上可以讓你的睡眠不那麼安寧，因為胃很熱，感覺很熱。
晚上餓的時候應該吃什麼食物？
在晚上餓的時候確定你想要吃什麼，你應該先喝一杯水。 20分鐘後，如果你仍然感到飢餓，那麼你真的很餓。但是，如果飲酒後你的飢餓感消失了，也許這只是假的飢餓感。你可能只是感到口渴，需要喝酒，不需要吃東西。
如果你不想在晚餐時增加體重，你必須要記住的一件事是吃一小部分。小部分可以減少進入你體內的卡路里。除了份量，還要注意你吃的食物中所含的營養成分。
不要選擇含有高卡路里和高糖的食物。晚上吃東西時，選擇含有碳水化合物和蛋白質的食物。例如，新鮮水果與酸奶，一片全麥麵包與花生醬，全穀物穀物與低脂牛奶，或其他。但請記住，只有少量消費，是的。
含有碳水化合物和蛋白質的食物的組合讓你昏昏欲睡，同時也讓你飽。這當然可以幫助你睡得更好。睡眠基金會表示，碳水化合物有助於氨基酸色氨酸（引起嗜睡）使其在大腦中更容易獲得，而蛋白質則是組成色氨酸的蛋白質。
但是，進食後不要直接睡覺，如果你想睡覺，至少要吃兩個小時的時間。這次身體需要消化你吃的食物。如果身體在睡覺時消化食物，也許第二天你醒來時會感到疲倦。
除了吃東西，你晚上餓了還有什麼可以做的嗎？
我們建議您先了解導致您在晚上餓的原因。如果原因是因為你白天少吃或不吃晚餐，也許你應該吃飯以擺脫飢餓，這樣你就可以睡得好。
然而，如果飢餓的原因是因為你正在尋找食品廣告而突然出現的短暫胃口，你可能會忙著忘記飢餓。您可以閱讀書籍，完成作業或其他可以做的事情。或者，你也可以早點睡覺。
