對Pegan（Vegan Paleo）飲食減肥有效嗎？

體重過重不僅會降低您的信心，還會對您的健康有益。嗯，減肥的自然方法是定期飲食和運動。您可能對目前正在興起的pegan飲食感興趣。純種飲食是否包括有效的減肥方法？找出下面的答案。

什麼是pegan飲食？

pegan飲食是兩種流行飲食的組合，即paleo（無麩質飲食）和素食主義者（無動物產品飲食）。博士介紹了這種飲食Mark Hyman，克利夫蘭診所的中心主任和著名作家。就像大多數其他飲食一樣，pegan飲食也有規則。

Mascha Davis，RD，營養學家和營養與飲食學院的發言人解釋說，pegan飲食調節每天的食物分組，即：

食物分組的規則應該計劃在三餐，其餘的兩個小吃。肉類和魚類可以作為食物菜單的一部分，但數量非常少。但是，在這種飲食中你必須注意許多事情。

如果您遵循純素飲食，幾乎所有類型的蔬菜和水果都可以享受。然而，規則是固定在血糖指數低於69的蔬菜和水果上，如菠菜，西蘭花，蘋果，橙子或桃子。要了解食物中的血糖指數，請參閱此鏈接中文章中的說明。

在動物肉中發現了完美的蛋白質，如雞肉，牛肉，魚和蛋。但是，你不應該只吃肉，選擇已經放好的肉（瘦肉和皮）。此外，選擇飼喂草，魚或其他不含抗生素的肉類的奶牛。

健康的脂肪對心臟和大腦的健康很重要。因此，當進行食物飲食時，這種內容可以是一種選擇。您可以享用鱷梨，橄欖油和各種豆類或藜麥。最重要的是不含麩質。

雖然你可能喜歡幾乎所有類型的蔬菜，水果和塊莖，但如果高血糖指數更好，你可以避免。例如土豆，甘藷，南瓜或甜菜。對於碳水化合物來源，最好選擇糙米。

此外，您還需要限制各種食物的消費，如酸奶，麥片或毛豆。這些食物會導致大量氣體和腸胃氣脹。

吃菠蘿飲食的規則可以幫助你填飽更長時間，減少飢餓感。食物的一部分將進一步減少會使身體燃燒更多的脂肪進行活動。

任何飲食，包括瘦肉飲食，只要做得好，就可以成為減肥的有效方法。原因是，幾乎所有飲食都適用超過幾卡路里的飲食規則。飲食的成功實際上取決於每個人，特別是在保持飲食和通過適當的身體活動補償它。

因此，減肥的有效方法是調節健康飲食模式並伴隨定期鍛煉的關鍵。只要你遵守pegan飲食的規則，你就可以減肥。

在節食之前，你必須了解身體狀況和飲食規則。減少或改變飲食習慣會突然增加食慾。這肯定與飲食相反，實際上會增加體重。因此，根據飲食規則減少或改變飲食習慣，慢慢來。

此外，不消耗乳製品會導致肌肉生成蛋白質。鈣和體內維生素減少。這可能會導致你的身體缺乏各種重要的營養素。因此，在應用pegan飲食之前，請先諮詢醫生。

對Pegan（Vegan Paleo）飲食減肥有效嗎？

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