內容:
- 醫療視頻: 請你跟我這樣過 爆米花如何做出無油高纖又營養? 法比歐 朱芯儀 1119 part3/5
- 爆米花可以是一種健康的零食
- 吃爆米花可以幫助你減肥並提供健康益處
- 然而，爆米花對健康也有害
- 為了獲得爆米花的好處，吃健康的爆米花
醫療視頻: 請你跟我這樣過 爆米花如何做出無油高纖又營養? 法比歐 朱芯儀 1119 part3/5
爆米花是許多人喜歡的小吃之一。通常這些小吃會在看電影的同時陪伴你。但是，這些小吃往往被許多人嚴重標記。事實上，實際上爆米花對你也有好處。吃爆米花通常對健康有益嗎？
爆米花可以是一種健康的零食
爆米花是用玉米製成的零食。當暴露在高溫下時，特殊玉米會膨脹。所以，實際上爆米花有一個有用的營養成分。在100克新鮮爆米花中，它含有維生素B1，B3，B6，鐵，鎂，磷，鉀，鋅和錳。新鮮爆米花每份僅含1克脂肪和3克蛋白質。然而，如果爆米花是用油或黃油製成的話，這肯定會有所不同。此外，爆米花還含有高纖維。
吃爆米花可以幫助你減肥並提供健康益處
爆米花中含有的高纖維含量使爆米花可以幫助你減肥。在一部分爆米花（或約三個玻璃杯）中，它含有3.6克纖維。
不僅如此，吃爆米花也只會給身體帶來相對較少的卡路里。一份新鮮爆米花只含有93卡路里。因此，您可以在節食時將爆米花作為健康零食的替代品。
除了有益於減肥外，爆米花還具有其他健康益處。爆米花中多酚的含量有助於降低患心髒病和癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的風險。
多酚是抗氧化劑，可以幫助保護細胞免受自由基的傷害。在一些研究中，多酚已被證明有助於改善腸胃健康，更好地幫助血液循環，並有助於降低許多疾病的風險。
然而，爆米花對健康也有害
是的，爆米花對健康有害，尤其是加熱包裝爆米花製成的爆米花 微波爐。 這種爆米花包裝大多塗有一種叫做全氟辛酸（PFOA）的化學物質。在一些研究中，PFOA與ADHD風險，低出生體重和甲狀腺問題有關。
該包裝中的爆米花還含有人造黃油調味劑中含有的丁二酮。儘管研究尚未顯示對雙乙酰對人類健康的負面影響，但一些動物研究表明，雙乙酰可損害呼吸道並引起肺部疾病。
不僅如此，現在許多爆米花以各種口味出售，例如焦糖味。這無疑使爆米花成為一種卡路里含量不高的零食。包裝中的大量爆米花必須在裡面加熱 微波 還含有反式油。轉油與心髒病和其他嚴重疾病的風險增加有關。
為了獲得爆米花的好處，吃健康的爆米花
某些類型的爆米花可能對您的健康有害。但如果你吃更健康的爆米花，這種危險可能會被預防。你可以買到在爐子上烤製的爆米花，這樣你就可以避免包裝爆米花（爆米花）帶來的危險 微波).
您還可以選擇不含糖和鹽的新鮮爆米花，因此其中只含有少量卡路里。吃爆米花可以防止你增加多餘的重量。
