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醫療視頻: 格蘭諾拉燕麥片 Homemade Granola
格蘭諾拉最近成了 趨勢 在享受健康的早餐。為什麼稱它為健康早餐？格蘭諾拉麥片中的高纖維含量使其成為許多人喜愛的健康早餐選擇之一。是的，現在很多人都知道健康的生活方式 趨勢 食物到運動。
什麼是格蘭諾拉麥片？
格蘭諾拉麥片是一種由燕麥，堅果，乾果組成的食物，也可以加入油，蜂蜜或其他甜味劑。每種格蘭諾拉麥片都含有不同的成分，因此它也具有不同的營養價值。根據成分的不同，有些可能含有更多的糖，脂肪，卡路里或蛋白質。
很明顯，格蘭諾拉麥片的主要成分是燕麥和堅果，製作含有高纖維的格蘭諾拉麥片。格蘭諾拉麥片中的這種高纖維使格蘭諾拉麥片有助於消化，防止便秘，有助於控制血糖水平，有助於降低膽固醇水平，並讓你更長時間。
格蘭諾拉麥片中的堅果也使格蘭諾拉麥片含有健康的脂肪。一份格蘭諾拉麥片可以給你4克單不飽和脂肪酸和4克多不飽和脂肪酸。這兩種脂肪酸可以幫助你降低血液中的膽固醇水平，降低血壓，減少炎症。所以，你可以避免心髒病，糖尿病和癌症。格蘭諾拉麥片中的Omega 3脂肪酸對大腦健康也很重要。
格蘭諾拉麥片還含有人體必需的維生素和礦物質。格蘭諾拉麥片中含有的一些重要維生素和礦物質是維生素E，硫胺素，葉酸，鎂，磷，鋅，銅，錳和硒。這一切都取決於格蘭諾拉麥片本身成分的成分。
格蘭諾拉麥片對健康有益嗎？
格蘭諾拉麥片現在是一種受歡迎的早餐食品，即使是早餐，格蘭諾拉麥片也可以作為零食食用。毫不奇怪，許多格蘭諾拉麥片產品都是成型的 小吃店 彈出誘餌可以幫助你迅速填飽肚子，也可以減肥。
格蘭諾拉麥片中含有的固體卡路里會讓你更長時間。但是，要小心，不要被格蘭諾拉麥片的營養成分所迷惑。錯誤的錯誤實際上可以使你的卡路里攝入量高於預期。因此，在購買之前，檢查每種格蘭諾拉麥片產品的營養成分和成分非常重要。
在選擇您將消費的格蘭諾拉麥片產品時，您應該選擇一種不含糖和脂肪（特別是飽和脂肪）的產品。選擇那些含有高纖維的纖維，至少是推薦的每日纖維含量的20％。格蘭諾拉麥片中的糖含量可來自格蘭諾拉麥片組合物中的干果，蜂蜜，人造甜味劑或糖漿。另外，要注意格蘭諾拉麥片產品中含有的脂肪和卡路里含量。不要忘記將卡路里含量與每份食物的量進行比較。此外，您不應該選擇不含脂肪或不含糖的格蘭諾拉麥片產品，因為通常會從該產品中去除重要的營養素。
格蘭諾拉麥片可以成為您飲食中的健康菜單之一，因為它含有高纖維。但是，如果您想要定期食用，您仍需要注意商品格蘭諾拉麥片產品中的其他成分和高卡路里。不要選擇格蘭諾拉麥片產品或將其作為高糖和高脂肪的食物（如果你自己製作）。格蘭諾拉麥片最天然的成分是最健康，最有益的。
你是如何服務格蘭諾拉麥片的？
為了獲得格蘭諾拉麥片的好處，最好在家中自己提供，而不必在不知道其成分和含量的情況下購買成品麥片。您可以根據自己的口味和需求調整格蘭諾拉麥片的成分。畢竟，商業格蘭諾拉麥片產品通常添加脂肪和糖，因此它們具有更高的卡路里。
格蘭諾拉麥片可以多種方式提供，包括通過混合牛奶作為穀物，或者將其放入蛋糕中 鬆餅 或其他蛋糕食譜。您也可以製作自己的燕麥片，包括燕麥，堅果和乾果以及少許蜂蜜作為甜味劑。混合所有成分，烤至金黃色。您可以將冷卻的格蘭諾拉麥片儲存在密閉容器中長達1個月。
除了脫脂牛奶或酸奶外，您每天早晨都可以享用。您還可以添加新鮮水果（如芒果，草莓，香蕉或其他），以便營養成分更加完整。每天至少吃1/4杯，這樣就不會有太多卡路里進入你的身體。
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