內容:
腸胃脹氣或腹脹一定非常令人不安。鍛煉脹氣的最佳方法之一就是鍛煉身體。你是否太忙，沒有太多空閒時間進行運動？放鬆，這個五分鐘的運動可以幫助克服你的腸胃脹氣問題。怎麼樣？繼續閱讀以下評論。
如何在短短5分鐘內解決脹氣問題
事實證明，運動對健康有很多好處，其中之一就是克服胃腸脹氣。事實上，缺乏運動的人更容易出現便秘和脹氣。缺乏身體活動會減慢腸蠕動，引發氣體積聚在胃中。
相反，運動期間的身體運動可以促進整個身體的血液流動，包括消化器官，使消化系統更順暢地運行。
可以幫助解決腸胃脹氣的各種運動如下：
有氧運動5分鐘
每天進行5分鐘的有氧運動可以幫助您克服從未癒合的腸胃脹氣。有氧運動可以改善呼吸，改善心率，刺激肌肉和神經，使其達到最佳狀態。這種情況會刺激腸道的自然收縮。有效收縮的腸道肌肉將促進腸道內食物的釋放，並幫助排出導致疼痛的氣體。
您可以進行多種類型的有氧運動，例如快走，游泳，騎自行車和慢跑。
對於初學者來說，每天至少做5到10分鐘的有氧運動，這樣身體就能先適應。當你習慣它時，每週增加你的有氧運動時間25至30分鐘，每週3至5次。
5分鐘的瑜伽
經過有氧運動後，繼續瑜伽，以幫助克服脹氣。根據發表在2006年“研究與管理”雜誌上的一項研究，經常因腹脹而腹痛的青少年在四周內完成一小時的瑜伽練習後會逐漸恢復。
嗯，這是溫和的瑜伽運動，你每天可以做五分鐘。
1. 貓，牛
貓，牛是一種瑜伽姿勢，可以幫助促進消化和脹氣。這種運動有助於促進腸蠕動，從而減少胃中的氣體沉積。
將您的身體放在墊子上，然後在呼氣時將脊柱向上推。彎曲頭並保持10秒鐘。之後，將身體部位向相反方向移動。向後彎曲，抬起頭。保持10秒鐘並重複此動作3次。
軀幹扭曲
瑜伽姿勢軀幹扭動 可以幫助改善血液流動和循環。在短短的五分鐘內，這項運動可以幫助你解決腸胃脹氣的問題，你知道！
坐在墊子上，彎曲膝蓋，採取舒適的姿勢。然後，在平衡尾骨的同時將雙腿抬向胸部。在手中，彎曲你的肘部，將手放在胸前，手掌相互接觸。
首先將上半身向左旋轉，然後在右肘觸及左膝時停止。將身體轉回到中心並向右重複相同的動作。做這個運動2到3套。
3. 擴展三角形姿勢
這一個瑜伽姿勢是直立的。將您的右腳放在左腳前方，距離為3到4步。當您的右腳朝前時，將左腳指向側面或形成90度角。
給腰部一個支撐，然後將右手放到地板上，雙手向上舉直至伸直。保持這個姿勢15秒，同時保持呼吸盡可能好。在另一側重複相同的動作。
4. 獅身人面像的姿勢
不僅可以拉伸身體，獅身人面像的姿勢 也有助於拉伸有問題的消化器官。這對於解決您經歷的腸胃脹氣和其他消化問題肯定是有用的。
將肘部彎曲到胸部，從墊子上的肚子開始。然後，在床墊上施加壓力以抬起脊柱。保持這個位置幾秒鐘並將其降低到起始位置。重複5次以使消化變得更順暢。
5. 延長的小狗姿勢
當你剛吃了很大一部分時，這一個瑜伽運動適合你。原因是，這種運動可以幫助放鬆腹部肌肉，使其有助於克服胃腸脹氣和疲勞。
從爬行姿勢開始，然後將手指向前方，使脊柱稍微向前傾斜。首先，將身體拉向頂部後部，直到頭部接觸地板。保持30至60秒，然後在呼吸時返回原始位置。
