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強迫症或飲食 間歇性禁食 在積極減肥的人中仍然表現出色。在進行這種飲食時可以獲得各種益處，包括減輕體重。儘管來自各方的爭議，如果符合正確的規則，實際上可以實現類似於禁食方法的飲食。你如何採取正確的強迫症飲食？是否有初學者必須經歷的階段？這是指南。
服用強迫症飲食的四個階段
強迫症飲食是一種使用窗口餵養系統進行飲食或禁食的方法。嗯，單獨的窗口用餐是允許你進食的時間長度。用餐時間根據選擇不同而且是免費的，有些開始時間為8小時，6小時，最多4小時。來吧，看看你可以選擇吃窗戶的階段。
1.窗口餐16：8
運行這種強迫症飲食的第一個指南可以在最早階段或初學者完成。是的，最初你可以在一天（24小時）內嘗試8小時的窗口餐，並禁食16小時。在這個用餐窗口，您可以吃任何食物和飲料8小時。
窗戶用完後，除水外不應吃任何食物或飲料。在安排禁食和進食窗戶時，最好定期進行2週。
例如，如果你在早上7點開始強迫症飲食，你可以從早上7點到下午3點吃任何食物。用餐窗口用完之後，或者下午3點左右，你應該在明天早上7點之前通過飲用水禁食。
2. Windows吃18：6
在第二階段，幾乎沒有差異和額外的飲食時間。在這個階段，你可以吃任何食物，持續6小時。之後，您需要禁食18小時。
例如，您在上午10點打開一個用餐窗口。那麼，接下來的8個小時，也就是下午4點，你已經開始禁食了。除水外，您不得吃任何食物或飲料。
這將持續到第二天上午10點。 建議那些想要這樣做的人，跳過禁食窗口的第一階段是好的，最好這樣做2週。
3.用餐Windows 20：4
下一階段，身體感覺能夠調整。因此，在這個階段，它可以從非常少的窗口餵食開始，每天只有4個小時。
完成的方式與第一和第二階段沒有太大區別。區別僅在禁食和進食時。在這個相當沉重的階段，如果你覺得困難或這種飲食對你不起作用，你可以留在第二階段。
每天吃一頓飯
現在，是時候讓你處於艱難困難的階段。在這個階段，你必須快餐24小時。但是，這並不意味著你根本不能吃，呵呵。你仍然可以吃，但每天只吃一次。
例如，我們在下午6點開始這種強迫症飲食，然後你只在下午6點吃。禁食後和禁食期間，您只能在第二天的飯菜前喝水。 還建議將這種飲食強迫症與之前的飲食階段結合起來。嘗試只做兩週，這樣身體就不會出現營養不足或引起其他問題。
在節食強迫症時吃的食物
現在您可能有興趣和挑戰應用這種飲食方法。但是，你必須注意在吃飯時必須吃的食物的營養攝入量。
一般來說，吃含有碳水化合物的食物很重要。除了作為能量來源之外，身體的新陳代謝過程也需要碳水化合物，即當身體從你吃的食物中產生能量時。
然後，每天身體也需要蛋白質來維持肌肉質量。你可以在食物成分中加入蛋白質，如雞蛋，動物肉，豆腐或豆豉。
至於滿足身體每日的維生素需求，請確保您的飲食窗口中有綠色蔬菜或水果等食物。您還可以服用維生素補充劑以避免營養缺乏。
最重要的是礦泉水。在飲食或禁食期間，您只能消耗盡可能多的礦泉水。在這種飲食中不要讓你的身體缺乏或脫水。小貼士，每小時嘗試喝1-2杯水，在飲食期間總是做輕度活動也很重要，這樣身體就不會變弱。
對於那些患有糖尿病，有進食障礙，體重不足，低血壓，閉經史或懷孕，哺乳或試圖懷孕的人，在開始這種飲食之前，應先諮詢醫生或營養師。
