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醫療視頻: 內臟該減肥了！燃脂減肥這樣做，學會2招不禁食也能瘦下來！健康2.0(完整版)
當有人老了，很多人擔心在齋月期間禁食時身體健康。事實上，如果父母能夠保持體重，每天精力充沛，並獲得身體所需的營養，這並不用擔心。為了保持健康和健康，最好先看一下下面老年人健康的禁食秘訣。
禁食父母的健康小貼士
根據國家營養，身體活動和老齡化資源中心, 世界上四分之一的父母每天都有營養不良的症狀。特別是如果你禁食，老年人營養不良可能會超重或體重不足。這可以削弱老年人的肌肉和骨骼。
為了滿足老年人的營養需求，建議食用富含纖維，維生素，礦物質和其他營養素的食物。限制含有高加工糖，脂肪和鹽的食物。老年人可能還必須調整禁食方法以防止不利的健康狀況。以下是必須考慮的提示和攝入量：
1.專注於營養食品
隨著年齡的增長，老年人的熱量需求可能會減少，而他們的營養需求將保持不變或可能會增加。吃營養豐富的食物將幫助父母獲得所需的維生素，礦物質，蛋白質，碳水化合物和脂肪。可以食用的營養豐富食物的一些例子：
- 蔬菜和水果
- 堅果和種子
- 低脂牛奶
- 脫脂蛋白質食品
- 限制熱量高但營養成分低的食物。例如，快餐時不要吃油炸食品，不要吃含糖食物和含糖飲料。
2.吃纖維狀食物
健康的消化系統需要體內的纖維。為了避免便秘和其他問題，每頓黎明餐點都要提供富含纖維的食物，并快速打破。此外，可溶性纖維對於維持父母健康的膽固醇水平非常重要。例如，你可以在黎明時吃燕麥片，豆類和水果。
3.建議服用補品
當父母禁食時，考慮到飲食方式和飲食時間的變化，獲得營養可能會有點困難。好，請問您的醫生或營養師是否應該服用維生素或礦物質補充劑，如鈣，維生素D，鎂或維生素B-12。
這些特定的維生素，通常較少吸收或不足夠的老年人獲得。但不幸的是，如果有人服用某些藥物，一些補品會干擾。在服用補充劑之前，請向您的醫生或藥劑師諮詢可能的副作用和劑量。
4.喝足夠的水
通常父母不注意缺乏礦物質的口渴身體的狀況。那麼，當父母禁食時，一定要喝足夠的水或其他健康的液體。每天嘗試喝8杯或2升水。礦物質和水也可以從飲料中獲得，例如果汁，茶，湯，甚至含有水的水果和蔬菜。
5.繼續社交
除了滿足身體需求，良好需求和快速父母的心理幸福感。嘗試與sahur進行社交互動或與親戚一起開放， ngabuburit 與老年朋友一起，還有許多其他活動正在社交。隨著社會互動的存在，父母可以將禁食的意義變為愉快的事物，而不是成為負擔或僅僅忍受必須進行的飢餓。
