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醫療視頻: 5分鐘快速早餐「法式香蕉土司捲」健康2.0
對於那些香蕉愛好者來說，最近成為潮流的加工香蕉食品可能對耳朵不熟悉。是的，香蕉包裹在春捲和panir麵粉中，形狀類似 掘金 確實在上升。等一下，如果你用香蕉打破禁食，嘗試用其他不僅美味而且健康的香蕉製劑改變你的菜餚。好奇嗎？來吧，看看下面的香蕉快速打破的各種食譜。
用香蕉快速打破的好處
香蕉含有許多營養成分，當然可以為你的身體提供額外的能量，特別是如果它被加工成香蕉快速打破的配方。
鉀，維生素B6，維生素C，鎂，銅，錳，碳水化合物，纖維和蛋白質的含量使香蕉可以安全地供各年齡段的人食用。再加上只有一點脂肪含量，所以你不必擔心體重會增加只吃香蕉。
從健康和填充的香蕉快速打破的食譜
除了直接食用外，香蕉還可以加工成美味的菜餚，如烤香蕉，蜜餞或nagasari。您還可以創建自己的菜單，通過嘗試一些快速打破香蕉的食譜來與家人打破快餐。
香蕉鬆餅配燕麥片
主料：
- 2杯燕麥片
- 2個大香蕉
- 2個雞蛋
- 1杯原味酸奶
- 2-3湯匙蜂蜜
- 1½茶匙發酵粉
- 1½茶匙小蘇打
- 1½香草精
- ½杯 巧克力片
- 半茶匙鹽
怎麼做：
- 將燕麥片，香蕉片，雞蛋和原味酸奶加入攪拌機中，攪拌均勻。
- 然後逐漸加入蜂蜜，發酵粉，小蘇打，香草精和鹽。
- 攪拌混合物約3分鐘，偶爾攪拌，確保混合物完全光滑。
- 開始加熱烤箱烘烤，然後用一點黃油塗抹一些鬆餅模具。
- 將預製混合物加入每個製備的鬆餅模具中，填充cetakan模具部件。
- 灑 巧克力片 在模具中的麵團頂部。
- 將鬆餅混合物烘烤約15分鐘，直到鬆餅的頂部完全煮熟。您可以通過在鬆餅頂部粘上一根牙籤來檢查它，如果它不是一個乾淨的牙籤，也就是沒有附上鬆餅麵團，那麼標記就會被煮熟。
- 取出煮熟的鬆餅，冷藏約10分鐘。
- 最後，將鬆餅放在盤子上。
- 燕麥片香蕉鬆餅準備為開齋飯服務。
2.香蕉布丁配牛油果
主料：
- 2個香蕉，切成薄片
- 1個成熟的鱷梨
- 1杯低脂牛奶
- ¼茶匙鹽
- 2湯匙蜂蜜
- 2茶匙玉米澱粉
- 2個雞蛋
- 1個鱷梨
怎麼做：
- 準備好鍋，然後加入糖，玉米澱粉和鹽。
- 將牛奶加入鍋中，然後慢慢攪拌。
- 用中火加熱鍋。繼續攪拌直至所有成分均勻混合。完成後，關閉熱量。
- 打破雞蛋，在碗裡搖勻。然後將雞蛋放入鍋中的布丁混合物中，用中火加熱。
- 將所有布丁混合物攪拌均勻，直至其變稠。然後關掉熱量。
- 將一半煮好的布丁混合物倒入容器中。
- Baluri用香蕉切成薄片，然後繼續將鱷梨刺激放在上面。
- 將剩餘的布丁混合物倒在鱷梨上。
- 將它放入冰箱，直到它變涼。
- 香蕉布丁配牛油果即可供應。
3.香蕉冰沙和酸奶
主料：
- 1個香蕉，切成小塊
- 1杯新鮮草莓
- 1杯原味酸奶
- ½杯椰子水
- 1茶匙奶酪灑
怎麼做：
- 將所有成分混合到攪拌器中，然後混合均勻分佈。
- 冰沙已準備好供應，但您可以添加一些奶酪，以增加風味和美化外觀。
- 如果您想要冷飲，冰沙可以存放在冰箱中，直到破碎時間。
香蕉煎餅
主料：
- 3個中等大小的香蕉，原漿
- 3個雞蛋
- 3湯匙麵粉
- 1茶匙鹽
- 1湯匙黃油
- 1茶匙香草精
怎麼做：
- 將小片香蕉，雞蛋，麵粉，鹽和香草提取物加入攪拌機中。然後搖晃，直到它變成混合均勻的煎餅混合物。
- 用中火加熱一個小的不粘鍋，然後塗上黃油。
- 將煎餅混合物倒入鍋中，均勻塗抹。
- 煮薄餅直到底部變成褐色，頂部開始膨脹。然後將薄煎餅翻過來，重複直到另一面煮熟。
- 做同樣的事，直到所有的麵團都用完了。
- 煎餅隨時可以提供。你可以添加 拔頂 蜂蜜增添風味。
5.香蕉致敬巧克力豆
主料：
- 4個香蕉
- 8根冰淇淋棒（或其他像木筷子一樣堅固的棒）
- 3湯匙切碎的花生（拔頂 豆）
- 6盎司的黑巧克力
怎麼做：
- 將每個香蕉切成兩半，然後粘在冰淇淋棒上。
- 將香蕉放入密閉容器中並冷卻冰箱持續2-3個小時。
- 香蕉充分冷凍後，將其從冰箱中取出。
- 通過蒸或加熱將黑巧克力融化微波爐。
- 將香蕉棒浸入黑巧克力中，直至均勻塗抹。
- 撒上拔頂將花生或卷香蕉放在豆子上直至混合。
- 打破快速時服役。
來自香蕉的5種健康和美味的快速食譜
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