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醫療視頻: 客製化 - 芬蘭浴桑拿房
雖然桑拿浴或蒸汽浴是一種長期流行的治療方法，但仍有人仍然會出現燒傷，心髒病，甚至死亡的情況。這可能是由於使用桑拿的錯誤方式。
根據博士Edward Group DC，NP，DACBN，DCBCN，DABFM，大多數燒傷都是由於意外觸摸加熱器或桑拿浴室中的其他熱源引起的。心髒病發作經常發生是因為患有心髒病的人經歷了溫度的急劇變化，例如在離開桑拿浴室後暴露於冷水中。正常人體溫度為37°C，身體核心溫度升高到40.5°C是嚴重的醫療緊急情況。如果由於長時間在桑拿房中而導致極度高溫暴露，則可能發生死亡。
因此，為了避免桑拿時可能發生的危險，如果您遵循以下一些桑拿小貼士會更好。
桑拿前一天
在接受桑拿的前一天，您必須遵循以下提示：
- 如果您有某種健康狀況，請經醫生批准桑拿。
- 在桑拿前至少連續三天確保良好的水合作用。這還包括咖啡因減少和電解質回收。在您醒來時以及在移動中的一整天都要喝無菌水。不要等到你口渴，因為這意味著你已經脫水了。每天兩升水是一個很好的數量。這個數量取決於您的居住地和您的生活方式。
- 確保您在第一次桑拿前至少睡了幾個晚上睡個好覺。如果您感到疲勞，桑拿時會變得更糟。
- 食用健康油，如魚油，橄欖油，椰子油和samin油，對健康有益。這需要保護和構建細胞膜，並保護您的大腦。
- 桑拿前三天定時進食。
走近桑拿
在進入桑拿浴室之前，請做好以下準備工作：
- 醒來後，您可以在桑拿浴室喝電解質。
- 早餐時吃含有蛋白質，脂肪和碳水化合物的健康食品。
- 在你睡覺前幾個小時做一個桑拿，因為如果為時已晚，你會在晚上醒來。雖然對某些人來說，它會幫助他們入睡。
- 確保你體內有足夠的健康油。健康脂肪有助於在桑拿期間保護細胞膜和大腦。
- 在做桑拿之前，不要吃重的食物30-60分鐘。
- 在更衣室脫掉所有衣服，並穿上提供的毛巾或T恤和棉短褲。
- 如果需要，上廁所。
- 弄濕身體，然後擦乾。如果需要，將腳浸泡在溫水中。
- 在進入桑拿房前稱量體重，如果體重保持或減少，請注意。如果減少就意味著脫水。
- 您可以使用可以保護頭部免受高溫的桑拿帽。
在桑拿浴室時
當您做桑拿時，您必須做以下提示：
- 口渴之前喝。
- 無論是躺著還是坐著，都要盡量將腳放在地板上，特別是在地板很冷的情況下。桑拿時對比溫度對身體不利。
- 當您坐在桑拿房時，劃傷或按壓手臂，腿部，腹部和背部的皮膚。這將刺激你的毛孔在桑拿期間打開更多，這樣它可以增加你身體表面的循環。當你出汗時，你體內的毒藥會自然地排出體外。
- 保持燈光亮起。不要在黑暗的地方做桑拿，因為它會觸發副交感神經系統。那會讓你感到暈眩，特別是如果你站起來的話。
- 專注於呼吸。進行腹式呼吸或完全呼吸。
- 注意身體的狀況。如果您已經感覺不強壯，請離開桑拿浴室。
- 如果站立時感到頭暈，請慢慢靠近牆壁或圍欄。
- 桑拿浴室最多可以停放20分鐘。
桑拿後
您應該根據以下規則將身體溫度與低溫進行對比：
- 使你的身體從熱到冷的震驚是一種有效的技術，可以關閉毛孔，鼓勵你的血液回到核心器官，並加強你的自然防禦。
- 對於那些第一次做桑拿的人，不建議使用這種對比技術。
- 這種對比技術不應該用於哮喘患者和患有心髒病的人，因為這種技術對他們來說是致命的。
- 在做了兩到三次桑拿療程幾週後開始對比。
- 在冷水浴中沐浴是最有效的方式，通常在水療中心也可以這樣做。
需要考慮的事情
對於慢性病的病例，桑拿應該只在醫生的批准下進行。患有嚴重心髒病，嚴重肺病，感染，高血壓，腎臟疾病，癲癇和甲狀腺異常的人必須完全避免使用桑拿。
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