內容:
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- 如果你想獲得理想的身體，不要做這4種飲食
- 1.排毒飲食
- 2.飲食中的卡路里含量很低
- 3.只吃一種或幾種食物的飲食
- 4.極低脂肪飲食
醫療視頻: 【澱粉質減肥法】韓星戒澱粉質減22磅 營養師大數三宗罪 推介呢3樣瘦身都得
許多女性渴望理想的身體。因為，擁有理想的體重可以讓人更自信。為實現這一目標，不少女性會做各種飲食。此外，此時有各種飲食可以讓你快速減肥。但顯然不是所有著名的飲食都有效減肥。
如果你想獲得理想的身體，不要做這4種飲食
1.排毒飲食
排毒飲食的主要原則是擺脫某些類型的食物，目的是消除由環境，飲食和生活方式形成的毒藥。來自赫芬普斯特的報導實際上，身體已被自然地設計用於清潔有可能傷害身體的毒藥和化學物質。身體的器官，如肝臟，腎臟，肺和胃腸道，做得很好。
也許在某些情況下應用排毒飲食，因為負責解毒劑的器官不能很好地起作用。如果發生這種情況，最好請醫療專業人員找出正確的治療方法，而不是排毒飲食。
排毒飲食通常是危險的，因為它們具有剛性 - 需要避免各種類型的食物 - 因此這種飲食對於兒童，青少年，孕婦和進行排毒飲食的父母來說可能是一種健康風險。
相反，你可以食用富含營養素的各種食物，限制 垃圾食品 和加工食品，以及酒精飲料。從本質上講，如果您照顧好自己的身體，那麼就不需要排毒飲食。
2.飲食中的卡路里含量很低
也許你們許多人認為通過應用低卡路里的飲食，你的體重會減少得更快。事實上，減肥時消耗的卡路里太少是一個錯誤。因為，當你減少卡路里攝入量時，身體會發出“信號”作為飢餓感。結果，身體開始減慢新陳代謝，以節省能量消耗。
當可用的卡路里開始耗盡時，身體會消耗脂肪和肌肉作為燃料。這會傷害身體。此外，在飲食中損失的肌肉質量也會減慢身體燃燒卡路里的能力，因為肌肉燃燒的卡路里比脂肪多。
因此，專家指出，低熱量飲食包括對長期減肥無效的飲食。除非你添加蛋白質的食物來源和一些健康的碳水化合物，以獲得正確的卡路里水平。
實際上，如果你想減少攝入量的卡路里來減肥，那就沒關係了。這確實是獲得理想身體的一種方式。但是，要確保你消耗的卡路里不是太少。首先諮詢營養師的問題，讓您更容易節食。
3.只吃一種或幾種食物的飲食
有許多飲食適用這個原則，其中一個是飲食湯。這種飲食旨在通過僅消費一種湯來減少飲食。喜歡玉米湯，雞湯，白菜湯，胡蘿蔔湯等。但是你應該對吃一種或幾種食物減肥的誘惑保持警惕。
從MD網頁上報告，每個人都需要從各種食物來源進食，以獲得身體所需的所有營養。因為，你的食物越多樣化，你獲得的營養就越多。
David Katz，MD的作者 風味點飲食 來自耶魯大學，認為這種飲食只能在早期起作用，但不會持續很長時間。
例如，你只吃玉米湯。通常你只會渴望在飲食開始時做這種飲食，很快你開始覺得無聊，每天吃同樣的食物並想要你最喜歡的食物。因此，您將在節食前恢復飲食行為。
4.極低脂肪飲食
一目了然，脂肪含量低的飲食可以有效減肥和保持健康的身體。但顯然最近的一些研究表明，這種飲食包括無效的飲食。
這項飲食如何導致一個人減少動物脂肪和增加植物油的攝入量，因為有幾項研究表明植物油的攝入量會導致炎症和心髒病的風險增加。
雖然脂肪是人體所需的營養素之一，但它每天仍必須在你的飲食中。確實，限制脂肪含量的食物可以幫助你減肥並獲得理想的身體。
但是根本不要吃它。您可以選擇食物中的脂肪類型，而不是避開它。選擇好的脂肪，如不飽和脂肪和ω-3脂肪酸，如鱷梨，堅果和魚類中含有的脂肪。
