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醫療視頻: 女性多少岁绝经算正常？太早太晚都不好，这个岁数才最合适！
生育年齡是最安全和最可能的懷孕年齡。根據皇家婦產科學院的研究，育齡婦女是年齡在20至35歲之間的婦女。 35歲及以上的懷孕更容易發生先兆子癇，流產等並發症，並且傾向於通過剖腹產分娩。然而，儘管肥沃的年齡是女性生命和健康中最重要的時期，但實際上很多人在這個年齡段經歷了營養問題。
育齡婦女需要哪些營養素？
此時需要一些特定的營養素，因為育齡期是雌性生殖器官成熟並正常運作的發育期。這些營養素包括：
1.葉酸
是維生素B複合物的一種形式。這種營養可以幫助防止胎兒在子宮內生長（神經管缺陷）。育齡婦女需要攝入約400至800微克的葉酸。如果以補品的形式允許自己消費。
2. B12
這種營養素對人體神經系統的發育和功能很重要。你的身體通常需要大約2.4微克。但是，如果您懷孕，您需要2.6 mcg，如果您是母乳喂養，則需要2.8 mcg。
3. Omega-3
是一種重要的脂肪酸，因為它有助於維持大腦和神經細胞以及心髒病的健康。還建議一名計劃不生孩子的女性完成這項服用。
4.鈣
青春中的鈣質滿足，將極大地幫助您度過年老。建議育齡婦女每天攝入1000至1300毫克的鈣，
鐵
在育齡婦女中，建議每天攝入多達19毫克的這種營養素。但在孕婦中，推薦劑量為27.這是由於懷孕期間使用了大量鐵。
育齡婦女經常遇到的營養問題
1.營養不良
通常形式是慢性營養不良和體重不足。原因可能是由於他童年時期經歷過營養不良，飲食習慣不健康以及營養攝入較少（在發展中國家很常見）。如果不立即治療，這種情況可以引發低出生體重嬰兒的出生。
鐵
自第一次月經開始以來，女性經常會出現貧血或缺鐵。貧血在體重極低的女性中也很常見。僅女性的鐵攝入量應為每天15至18毫克。這種鐵可以從紅肉，蔬菜和穀物等食物中獲得。
碘
在一些缺碘的地區，碘仍然是一個營養問題。育齡婦女的碘缺乏症有可能導致其後代的精神疾病。懷孕期間也需要碘。
4.維生素A.
最初維生素A只能攻擊幼兒，但隨著時間的推移，育齡婦女現在也容易患維生素A缺乏症。缺乏這種維生素也與貧血症的發生有關。
5.肥胖
肥胖確實是一種持續增加的疾病。雖然遺傳學可能有作用，但環境因素（高攝入量生活方式但體力活動低）仍然是這種疾病的主要原因。但肥胖的長期影響可能會引發其他疾病，如心血管疾病和其他代謝性疾病。
