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睡眠剝奪的一些常見跡象，如釉面眼睛，眼睛下方的黑眼圈和頻繁的打哈欠，可能很容易讓你認識到。但有時候，孩子們可以表現出更加淫穢的其他跡象。這使得父母很難確定這是否屬實，因為孩子缺乏睡眠或其他問題。所以你不要混淆，考慮一下孩子們根據下面的年齡睡不著覺的各種跡象。
為什麼孩子需要充足的睡眠？
每個人都需要充足的睡眠，包括兒童。尤其適合學齡兒童。睡覺對於他們在學校學習平靜非常重要。
足夠的睡眠意味著一個新鮮的大腦專注於聚焦，吸收新信息並將其存儲在長期記憶中。經常睡眠也會加強孩子的記憶力。此外，睡眠可以改善孩子的免疫系統和耐力。這將對孩子的學習成績等產生影響。
相反，睡眠剝奪對兒童的影響長期以來與未來慢性健康問題的風險有關。從肥胖，糖尿病，心髒病，睡眠呼吸暫停，到抑鬱症和多動症等精神疾病。
所以每個家長都必須確保他們的孩子有足夠的睡眠。
根據他的年齡，孩子缺乏睡眠的各種跡象
一個孩子缺乏睡眠的跡像不僅僅是打哈欠而且只是熊貓。他們可以表現出不同的年齡，不同的跡象。
小孩（嬰兒，幼兒和幼兒）
- 兒童往往挑剔或發牢騷，特別是在下午。
- 被寵壞了，不想被遺忘。
- 表現出不安，不安或過度活躍的行為。
- 被動而不是很健談。
- 醒著後再次入睡，很難醒來。
- 只是想整天躺下或小睡一下。
- 孩子們在汽車，餐椅或看電視時睡著了（儘管現在不是小睡的時候）。
- 睡覺時打鼾。
小學生
- 肺熱。
- 經常在錯誤的時間入睡。
- 它需要在早上多次開發。
- 對他喜歡的事情不太感興趣和熱情。
- 看起來軟弱無力。
- 在做作業時，在學校或家裡困了。
- 難以入睡的夜晚。
- 有學業問題（成績不好或起伏不一致;經常忘記/不收集作業;經常在課堂上睡過頭等等）。
- 第一次步行時體驗睡眠的經歷。
- 感覺需要更多時間睡午覺。
- 大聲打鼾。
- 體驗睡眠呼吸暫停，或在睡覺時停止呼吸。
- 無論是白天還是夜晚，都不想遠離你。
少年
- 早起很難。
- 通常上學遲到。
- 穆迪 （情緒變化很快）。
- 難以集中註意力。
- 感到乏善可憐，沒有動力。
- 下午容易生氣。
- 經常在白天睡過頭。
- 遇到學業問題（成績差或起伏不一致;經常忘記/不收集作業;經常在課堂上困倦;等等）。
- 週末睡得很久。
- 多動或攻擊性。
- 感到焦躁不安。
- 喝多餘的含咖啡因的飲料（咖啡，能量飲料）
- 使用某些藥物。
- 不注重外觀，看起來很破舊。
- 看起來很困惑或茫然。
- 大聲打鼾。
適合兒童的理想睡眠時間
根據美國睡眠醫學學會（AASM），根據年齡範圍為兒童提供理想的睡眠時間建議：
- 4至12個月的嬰兒：12至16小時（包括小睡）
- 1至2歲的幼兒：11至14小時（包括小睡）
- 3至5歲的幼兒：10至13小時（包括小睡）
- 6至12歲的兒童：9至12小時
- 13至18歲的青少年：8至10小時
基於這些建議，從現在開始確保您的孩子有足夠的睡眠，呵呵！
提示讓孩子睡眠充足
- 設置就寢時間，每天定時醒來。確保孩子沒有打發時間。週末包括在內。
- 做一個輕鬆的睡眠習慣，例如鼓勵孩子在睡覺前洗個溫水澡或讀童話故事。
- 在睡覺前六小時，不要給孩子任何含有咖啡因的食物或飲料。
- 確保孩子房間的溫度舒適，臥室很暗。
- 晚餐後的時間是一個輕鬆的遊戲時間，因為睡前過多的活動實際上可以讓孩子們清醒。
- 確保在孩子睡覺時不要打開電視，電腦，手機，收音機或音樂。必須在孩子睡覺前至少一小時關閉電視和視頻遊戲。
- 嬰兒和兒童看上去很累時必須睡覺，即使他們仍然有文化。
父母必須知道兒童睡眠剝奪的跡象
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