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醫療視頻: 【回覆】減肥25公斤的秘密：含游泳原則分享
已經減少了部分食物但不瘦？也許你還缺乏鍛煉。運動可以幫助燃燒身體的卡路里，因此出來的卡路里將超過進入的卡路里，從而減輕體重。大多數人喜歡懶惰鍛煉，因為他們不想這樣做 累，怕熱，懶惰的運動等等。但是，你可能會嘗試游泳，誰知道游泳可以減輕體重。如何游泳減肥？
游泳減肥嗎？
對於那些體重超重並想瘦身的人來說，游泳可能是幫助你減肥的一種方法。游泳時，身體可以燃燒足夠的卡路里。游泳60分鐘可燃燒約500卡路里產生能量，甚至可達到約700卡路里。
你的體重越重，游泳時可燃燒的卡路里就越多。游泳時消耗多少卡路里也取決於您使用的游泳方式。
如果你想充分燃燒卡路里，你可以使用蝴蝶式。在10分鐘內，以蝴蝶形式游泳可以為體重72.5千克的成年人消耗高達150卡路里的熱量。除了蝴蝶風格，你還可以使用自由泳燃燒更多的卡路里。在那之後，燃燒卡路里的蛙泳和仰泳相當於快走或慢跑。
如果你想快速減肥，你應該每天至少游泳30分鐘。這是因為在游泳的最初幾分鐘，身體會首先燃燒碳水化合物，然後燃燒脂肪。通常在游泳約20分鐘後發生脂肪燃燒。如果您剛剛開始游泳，我們建議您首先開始游泳，持續時間為10分鐘，然後您可以逐漸增加持續時間。
根據美國心臟協會的說法，根據Fitday的說法，每週4-6天游泳30-60分鐘可以幫助你減輕體重，減少中風，糖尿病和心髒病等健康風險。
游泳怎麼能燃燒很多卡路里？
游泳可減輕體重，因為游泳時會使用所有身體肌肉，包括下半身，上半身，核心肌肉和背部肌肉。此外，游泳還可以使心臟和肺部更加努力地提供身體所需的氧氣。因此，當你游泳時，身體會燃燒很多卡路里來提供能量。
游泳時肌肉的使用也可以訓練肌肉更強壯，增加肌肉質量。這可以使新陳代謝率增加，使身體燃燒更多的卡路里，即使它不游泳。
你可能沒有意識到你在游泳時花了很多功夫，而且游泳時不會感到很累。但不要誤會，實際上你的身體移動很多，游泳時會消耗很多能量。但是，由於水中的移動，所以在製作動作時不會感到沉重。基本上，水可以抵消重力，使你減輕重量，因此身體將更容易移動而不需要太多的努力。
游泳也是一項傷害風險很低的運動。您幾乎每天都可以游泳而不必擔心受傷。與其他運動相比，這肯定是游泳的一個優勢，比如跑步，減肥。
游泳後，不要吃太多
如果你在游泳後花了很多卡路里吃了很多東西就沒用了，這適用於所有類型的運動。即使你已經鍛煉，這當然也很難減肥。
由於暴露在冷水溫度下，游泳後您的食慾可能會增加。但是，你應該保持胃口。你可以再吃一點來溫暖你的身體，但要注意這些部位。
