為什麼男人比女人更打鼾？

內容:

• 醫療視頻: 男人為何總是打鼻鼾？ 5招解決男人睡覺打鼾難題
  
• 實際上什麼是打鼾，為什麼會發生？
  
• 那麼，為什麼男人比女人打鼾更頻繁呢？
  
• 解剖學上的差異
  
• 生活方式
  
• 還有其他因素會讓人們更容易遭受打鼾嗎？
  
• 如何減少打鼾習慣？
  

醫療視頻: 男人為何總是打鼻鼾？ 5招解決男人睡覺打鼾難題

在美國睡眠醫學學會的網頁上報導，男性在睡眠期間比女性更多地打鼾。大約40％的男性習慣於在打鼾時習慣睡覺，而習慣於在打鼾時睡覺的女性只有24％。男人為什麼經常打鼾？這是解釋。

實際上什麼是打鼾，為什麼會發生？

打鼾是睡眠過程中發出的呼吸噪音。人們會打鼾，因為他們睡覺時氣道會變窄。這條狹窄的氣道在連接口，鼻和肺的通路中形成障礙。

氣道越窄，建立足夠的氣流所需的壓力就越大。壓力越大，聽到的鼾聲就越多。

像其他肌肉一樣，當睡覺時，包括舌頭在內的喉嚨肌肉也會放鬆。舌頭會向後傾斜，喉嚨會變窄。當你在睡覺時呼吸時，喉嚨的狹窄壁變得顫抖。

這種振動會產生獨特的呼吸聲，這是您聽到的打鼾聲。呼吸道越窄，振動越大，某人打鼾聲越難。

那麼，為什麼男人比女人打鼾更頻繁呢？

根據Jomvie Reyes PTRP，RN，MN，護理碩士以及達沃醫學院的講師，男性打鼾的主要因素有兩個，即身體的解剖和生活方式。

解剖學上的差異

基本上，男人的身體更能支持打鼾。男性的聲音位置（喉部）低於女性，這使得男性在呼吸道中擁有更多的開放空間。這個更大的空間使氣道更窄。會出現打鼾聲。

另外，聲帶的狀況也會受到影響。男性的聲帶比女性更活躍，更深沉，更重。這種情況使得男性更有可能經常在睡眠時打鼾。

頜骨的形狀也會影響打鼾的發生。男性下巴的形狀更加突出，而女性的下顎更小而且不太突出。

生活方式

有些習慣通常由男性完成，讓更多男性在睡眠時打鼾。男性往往經常飲酒。這種酒精可以放鬆呼吸道的肌肉。

這種肌肉的鬆弛使氣道更加閉合，氣流變得更窄，從而出現打鼾聲。

男性也有很高的吸煙習慣。香煙會刺激呼吸道組織。這種情況會導致粘液產生增加。這種增加進一步增加了氣道的狹窄和阻塞。

還有其他因素會讓人們更容易遭受打鼾嗎？

• 使用鎮靜劑，鎮靜劑類似於酒精，可以放鬆呼吸道的肌肉。
• 超重，超重的人通常頸部厚度過大。這種情況會增加呼吸道的壓力。
• 老人（老人），你越老，你打的越多。這是因為呼吸道肌肉的狀況由於各種因素而日益放鬆。
• 藥物消耗，服用某些藥物會導致呼吸通道乾燥或刺激。
• 健康狀況，流感，鼻子中存在息肉和過敏也會使人在睡眠時感到打鼾
• 睡覺姿勢在你的背上，仰臥睡覺會使喉嚨周圍的舌頭和肌肉鬆動或拉入，從而堵塞呼吸道。這會導致睡眠時聲音振動。睡姿可以幫助你克服打鼾。
• 懸雍垂的大小越大 然後縮小呼吸道。懸雍垂是一種掛在口腔頂部的小組織，當人們張開嘴時，它始終可見。

如何減少打鼾習慣？

• 如果你超重，減肥是阻止打鼾的正確方法。
• 睡前不要飲用含酒精的飲料。
• 戒菸
• 睡覺時用枕頭抬起頭，這樣你的舌頭就不會擋住呼吸道。
• 睡在你身邊。