內容:
- 醫療視頻: 蘋果加“它”煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了！ - 健康 好 生活
- 為兒童吃水果和蔬菜的好處
- 1.改善營養
- 2.減少肥胖的風險
- 3.支持孩子在學校取得的成就
- 在孩子的菜單中添加更多水果和蔬菜的提示
醫療視頻: 蘋果加“它”煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了！ - 健康 好 生活
成人和兒童，水果和蔬菜都是理想健康飲食的重要組成部分。因為它的營養成分是維持健康身體的重要因素之一。事實上，水果和蔬菜中所含的營養成分是兒童生長發育所必需的。
為兒童吃水果和蔬菜的好處
1.改善營養
孩子的身體需要良好的營養攝入，他們可以從含有大量維生素，礦物質和其他好處的蔬菜和水果中獲取。像草莓這樣的酸性水果富含維生素C，可以增強免疫系統，胡蘿蔔富含維生素A，菠菜是可以預防貧血的鐵的來源。
蘋果含有16種多酚，可作為有益健康的抗氧化劑。從本質上講，吃五顏六色的水果和蔬菜可以提供各種重要的營養成分，幫助您的孩子每天保持健康和健康。
2.減少肥胖的風險
水果和蔬菜富含纖維，但脂肪和熱量低。這就是為什麼，開始要求你的孩子選擇水果和蔬菜，而不是含有大量糖或食物的零食。“垃圾食品“，這樣你的孩子就可以避免肥胖或肥胖的風險。超重兒童有可能在未來發展各種疾病，如2型糖尿病，高膽固醇，高血壓，呼吸系統疾病，抑鬱症和各種其他慢性疾病。
3.支持孩子在學校取得的成就
實施健康的飲食，包括吃大量的水果和蔬菜，可以幫助您的孩子在學校表現更好。事實上，發表在“學校健康雜誌”上的研究發現，與每天攝入蔬菜和水果的兒童相比，食物質量差（缺乏蔬菜和水果攝入量）的兒童的學習成績往往較差。通常食用健康菜單的兒童閱讀困難的可能性比其他兒童低41％。
實際上，有幾個因素會影響兒童在學校的成就。然而，實現營養攝入是影響成就的最重要因素。
在孩子的菜單中添加更多水果和蔬菜的提示
為了保持健康和健康，您的孩子需要一個平衡的菜單，包括每天蔬菜和水果。許多有趣的方法讓你的孩子習慣於吃富含美味蔬菜和水果的食物。這裡有一些簡單而有趣的方法可以讓您的孩子習慣吃水果和蔬菜
- 將香蕉或草莓切片放入穀物中
- 在酸奶中加入水果片
- 用冷凍水果製作冰沙
- 為孩子帶來切成碎片的水果
- 品嚐蔬菜烤肉串菜單，供兒童享用晚餐
- 在煎蛋捲中加入蘑菇，橄欖或胡蘿蔔片
直接吃水果比榨汁水果更好，因為有時果汁含有高達6茶匙的糖，不含有良好的纖維。
杏子，蘋果和乾蘋果等乾果仍含有豐富的維生素，礦物質和纖維。但是它們也含有大量的糖並且會導致蛀牙，因為通常這些乾果通常是粘性的並且粘在孩子的牙齒上。如果你給你的孩子乾果，給他們分小份，並確保他們之後喝一杯水。實際上，與添加了糖或鹽的水果和蔬菜相比，最好選擇裝有天然水或果汁的水果和蔬菜。
