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您是否總是忙於忙碌的活動時間表？如果是這樣，你必須小心分清什麼是讓你的免疫系統容易生病的正確方法。除了充足的休息和經常進食外，還應該平衡鋅和維生素C的消耗。為什麼要一起吃？這與吸收維生素C的過程有什麼關係嗎？查看以下評論中的所有答案。
消耗鋅和維生素C的重要性
由於你每天必須活得很密集，你必須保持健康的身體，這樣你就不會輕易生病。特別是如果你的飲食不規律，身體中的一種或兩種營養素可能無法滿足。
這種情況最終會導致健康問題，包括削弱免疫系統。然後，這將直接影響您的日常活動。例如，如果您生病，即使只是感冒或正常咳嗽，它最終會妨礙重要的日常活動。
無需擔心，這是鋅和維生素C的作用將佔據你身體防禦的地方。為什麼呢？考慮以下鋅和維生素C的功能：
鋅功能
- 調節免疫系統的功能
- 預防流感襲擊
- 預防肺炎或其他呼吸系統感染
維生素C的功能
- 防止免疫系統減少
- 降低患心髒病的風險
- 預防更嚴重的流感並發症，如肺炎和肺部感染
- 加速感染或炎症的癒合
在充分了解鋅和維生素C的功能後，可以得出結論，這兩種營養素的組合對於每天維持免疫系統非常有幫助。
為什麼你需要鋅來幫助吸收維生素C？
無論鋅攝入量多少，大多數人只會優先考慮維生素C攝入量的來源。事實上，鋅可以在食用或同時服用時有助於維生素C的吸收。
因為，根據歐洲免疫學雜誌，體內的鋅可用於激活T細胞（T淋巴細胞）。 T細胞本身以兩種方式在體內起作用。第一種方法是控制免疫反應。第二，攻擊攜帶細菌的細胞。所以，如果你的身體缺鋅，你的免疫系統也會受到干擾。
美國臨床營養學雜誌指出，缺鋅的人會對最終導致疾病的各種病原體（細菌）敏感。
同時，根據世界胃腸病理學雜誌的研究，缺鋅會影響你的消化系統。由於消化系統不是最佳的，當然其他營養素（包括維生素C）的吸收也會被破壞。是的，專家認為鋅缺乏與中度水平相關（溫和）食物吸收受損。
因此，您還需要攝入足夠的鋅，這樣您的身體才能最大限度地吸收維生素C.如果它不能被吸收，在體內提供大量的維生素C是沒用的。最後，身體會通過尿液再次去除維生素C.
鋅和維生素C的來源是什麼？
每天都可以輕鬆滿足鋅和維生素C的多種來源。維生素C含量高的食物來源，如橙子，番石榴，木瓜，獼猴桃，草莓，菠蘿，芒果，西蘭花和花椰菜。雖然富含鋅的食物來源是牛肉，長豆，豌豆，山核桃，菠菜，雞肉或鴨肉以及各種海鮮。
但是，如果你不能同時服用維生素C和鋅，你還可以做其他選擇。服用Redoxon補充劑，滿足體內鋅和維生素C的需求。
因為，Redoxon含有維生素C和鋅的組合（雙動作配方）它可以幫助保持耐力並滿足禁食期間所需的營養。在喝Redoxon之前不要忘記總是閱讀使用規則！
