在擁擠中保持身心健康的5種技巧

內容:

• 醫療視頻: 輕鬆又有效的排除腎臟、肝臟和膀胱中的毒素
  
• 如何在交通擁堵期間保持健康舒適的駕駛體驗
  
• 1.用音樂打開氛圍
  
• 2.不要空腹
  
• 3.在車裡做簡單的運動
  
• 坐在正確的位置
  
• 5.保持汽車空氣流通
  

醫療視頻: 輕鬆又有效的排除腎臟、肝臟和膀胱中的毒素

住在大城市的人肯定很難逃脫交通擁堵。在車內坐幾個小時會引發各種反應，如憤怒，刺激和沮喪，這些反應會導致壓力，並且可能是各種疾病（如高血壓）的關鍵。

因此，讓我們來看看您可以採取哪些措施來保持交通堵塞時的健康和舒適。

如何在交通擁堵期間保持健康舒適的駕駛體驗

1.用音樂打開氛圍

在交通堵塞中，你肯定是無聊和無聊的朋友。音樂可以消除這兩件事，這已經不是什麼秘密了。引自 Psychologytoday.com2014年心理生理學教授斯蒂芬費爾克拉夫（Stephen Fairclough）進行的一項研究表明，音樂可以影響駕駛員的駕駛情緒和風格。選擇您喜歡的輕鬆聆聽，爵士樂或其他類型的音樂類型。

2.不要空腹

交通擁堵的持續時間也會讓你感到飢餓和口渴。提供食物和飲料，尤其是汽車用水。吃含有西瓜等含水量的堅果和水果等健康食品比食用更好 垃圾食品。 除了健康，存儲也很容易。

3.在車裡做簡單的運動

在交通擁堵期間，您可以在汽車中安全地進行多種移動選項：

• 放鬆肩部區域。慢慢地將頭靠近肩膀。保持幾秒鐘，然後在另一側重複。這旨在伸展你的脖子。
• 在胸部水平握緊雙手，彼此面對面。然後推拳併計數一至五。如有必要，請放鬆並重複。
• 將雙手互相鎖定，然後做胸部到胸部的拉動。

坐在正確的位置

開車時間過長會影響您的背部和姿勢問題。 馬里蘭大學醫學中心 建議駕駛時雙手放在方向盤上時不要坐得太向前彎。座椅靠背不應超過30度，如果可能，下部座椅稍微向前移動。下車後，請勿直接攜帶重物。

5.保持汽車空氣流通

事實證明，汽車內的空氣並不能保證空氣清新。根據這項研究，當汽車像紅燈和果醬一樣停下來時，汽車內的空氣污染了40倍。將汽車的交流模式設置為“再循環”，並在車內卡住箭頭符號，並且不要忘記每隔15-20分鐘打開窗戶1至2分鐘，以便外部空氣進入並且車內沒有二氧化碳積聚。