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你最近經歷過壓力嗎？壓力對身體健康有許多不利影響，特別是如果不進行治療或“治療”。壓力與各種身體機能直接相關。如果你經歷壓力，你很容易生病，因為壓力導致免疫系統減少，導致高血壓，消化問題，甚至壓力都會導致退行性疾病的風險增加。
運動=身體的身體壓力
運動實際上是身體的一種身體壓力。簡單地說，通過習慣鍛煉，身體學會適應並習慣於處理身體壓力。通過這種調整，您的身體可以輕鬆適應並承受其他壓力。研究表明，常規進行的健美操等運動與交感神經活動減少有關 下丘腦 - 垂體 - 腎上腺，和交感神經活動 hyphothalamic - 垂體 - 腎上腺 是身體的系統，負責應對壓力和由於壓力導致身體功能的變化。
經常鍛煉也與訓練身體以更好地應對壓力相同，包括根據身體功能和生理的變化做出反應。隨著心率加快，肌肉收緊，血壓增加，運動可以減少並使變化再次恢復正常。之前已經提到過，壓力會對身體機能產生負面影響。壓力會導致身體的生理變化，如心率加快，失眠，食慾增加等。通過定期鍛煉，還可以克服由於壓力而改變身體功能。
減少體內的激素抑製劑
當你經歷壓力時，身體會自動分泌皮質醇和epineprine。這兩種激素都是激素抑製劑，可以在身體受到壓力時立即增加能量和血壓。皮質醇通常被稱為激素 拼對拼 因為它可以使身體承受壓力，例如通過增加血糖和防止胰島素轉化為糖原來增加能量。
然而，當皮質醇和epineprine由於身體經歷慢性壓力而不斷產生時，身體的生理功能也會被破壞。為了應對壓力，皮質醇和epineprin將通過增加血糖和停止胰島素的作用，準備更多可供身體使用的能量。如果持續時間更長，那麼經歷壓力的人就有患2型糖尿病，肥胖和免疫系統減少的風險。
各種研究表明，經常鍛煉可以減輕人的壓力。這是因為經常運動可以減少激素皮質醇和epineprine，並增加激素去甲腎上腺素作為抗抑鬱藥。一項研究涉及49名經歷嚴重壓力的女性，她們被要求連續8週進行定期運動，結果顯示尿液中皮質醇和epineprine水平下降。此外，該小組進行的心理測試結果顯示，他們的壓力水平降低，甚至完全消失。
該研究的結果還表明，血清素和內啡肽的含量增加，通常稱為快樂激素。隨著這些激素的增加，它可以使身體感到放鬆，平靜和快樂。
提高 自我效能感
自我效能感 是解決和麵對現有問題的一種信心或信心。 自我效能感 可以增加自信心，而壓力的人通常具有較低的自信心和自我效能感。運動不僅可以增加耐力和身體應對壓力的能力，還可以提高 自我效能感 有人。研究表明，進行有效武術等運動會增加 自我效能感 在你自己。當你有很高的自信心 自我效能感，那麼你將更加確定你能解決問題，並試圖找到壓力的解決方案。
什麼樣的運動可以減輕壓力？
各種類型的運動可以幫助減輕壓力，所以你不必運動，以使身體放鬆。您可以輕鬆簡單地進行鍛煉，如散步，跑步，騎自行車，游泳，瑜伽，太極拳等。然而，最重要的是定期和定期做，所以身體會習慣它。嘗試做你喜歡的運動。除了讓你在做這件事時感到舒服，你的情緒和情緒也會更容易控制，從而減輕壓力。
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