內容:
- 醫療視頻: 鐵人三項/113km/鐵人夫妻邊比邊拍Challenge、亞錦賽在台灣 ！採訪澳洲鐵人三項主席！Vision_tech_us #MichelleCooper #ChallengeAsiaPacific
- 什麼是鐵人三項？
- 1.超級印刷
- 衝刺
- 3.奧運會
- 4.中等距離
- 5.長途
- 加入鐵人三項賽的好處
- 1.鍛煉訓練我們體內的所有肌肉
- 2.減肥計劃
- 3.習慣健康的生活方式
- 4.改善身體健康
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鐵人三項是一項結合了三項運動的運動：游泳，跑步 短跑和騎自行車。這項運動始於1974年在美國加利福尼亞州。
什麼是鐵人三項？
鐵人三項是一項訓練身體各種肌肉力量和耐力的運動，因為它在一場比賽中結合了三項運動。這種運動組合要求參與者俱有身體耐力，技能，速度，身體平衡和高度集中。鐵人三項有各種等級，這個等級劃分基於完成鐵人三項比賽所需的距離和持續時間。以下是級別：
1.超級印刷
這個級別包括游泳400米，騎自行車10公里，跑2.5公里。 超級打印 可以說是最簡單的水平，因為每項運動的距離不會太長。因此，這個級別適合初學者。
衝刺
短跑 包括游泳750米，騎自行車10公里，跑5公里。這個距離是鐵人三項的最常見距離。為了準備這個距離的鐵人三項賽，至少你必須每天進行90分鐘的體育鍛煉，或者在比賽開始前每週進行5個小時。
3.奧運會
在奧運會層面，您應該游泳至少1500米，騎行40公里，跑10公里。顧名思義，奧運會階段是鐵人三項賽中最困難的階段，因為騎自行車，游泳和跑步的距離很長，如果你想參加奧運會鐵人三項比賽需要額外的體能訓練。通常，奧林匹克鐵人三項參加者是習慣於做三項全能運動的運動員，他們在一周內進行至少6至12小時的體育鍛煉。
4.中等距離
這個階段包括游泳1900米，騎自行車80公里和200公里。在這個階段，鐵人三項需要至少5到7個小時，並且必須在比賽開始前每週8到15週進行體育鍛煉。
5.長途
包括38公里的游泳，騎自行車112米，跑400公里。這個階段是對體力的挑戰。鐵人三項的中距離必須由已經非常有經驗並且身體耐力強的運動員完成。鐵人三項在這個階段需要7個多小時，所需的體能訓練每週超過15個小時。
加入鐵人三項賽的好處
1.鍛煉訓練我們體內的所有肌肉
通過鐵人三項運動，你幾乎練過你身體的所有肌肉。游泳可以加強上半身肌肉，騎自行車和跑步有助於加強下半身肌肉。因此，如果你想立刻建立和加強身體的肌肉，鐵人三項是正確的運動。
2.減肥計劃
游泳，騎自行車和跑步的組合使您必須定期進行體育鍛煉才能參加鐵人三項比賽。當你經常做運動時，你也常常在體內燃燒卡路里和脂肪。
3.習慣健康的生活方式
經常進行體育鍛煉不僅足以支持你的身體參加鐵人三項運動，而且還必鬚根據所需的需要食用健康，營養豐富的食物。通過參加鐵人三項運動，習慣於更多地關注你吃的東西，因為你吃的東西會影響你的三項全能運動時的體力。
4.改善身體健康
經常游泳，騎自行車和跑步可以降低血壓，預防肥胖，糖尿病，心髒病，癌症，甚至可以降低成人患骨質疏鬆症和抑鬱症的風險。
如果你想參加鐵人三項比賽，那麼你必須盡可能做好準備，即使你需要向教練諮詢。因為，如果身體沒有預先準備好，鐵人三項將是一項非常艱苦的活動。
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