內容:
- 醫療視頻: 胃炎，胃不舒服，在這裡「按一按、摸一摸」，胃病從此遠離你 語音文章
- 如何在不運動的情況下收縮胃部
- 1.改善身體姿勢
- 2.多喝水
- 3.改變進食方式並實現營養攝入
- 懶得厭倦運動？ 30分鐘的步行就足夠了
- 5.盡量避免含糖的任何東西
- 6.充足的睡眠
醫療視頻: 胃炎，胃不舒服，在這裡「按一按、摸一摸」，胃病從此遠離你 語音文章
膨脹和下垂的胃是每個人的主要敵人，尤其是女性。你應該能夠穿著時髦的衣服來展示美麗的平坦的腹部，必須用大尺寸的衣服來掩蓋它。通常你需要付出巨大的努力來擺脫胃部膨脹的脂肪，例如運動 仰臥起坐，甚至參加肚皮舞練習。但不是每個人都能持續做到這一點。那麼，有沒有辦法縮小胃而不必運動？肯定有，有一些方法你可以做，而不必為一個美麗的平坦的腹部汗水。快來看看下面的一些方法吧。
如何在不運動的情況下收縮胃部
1.改善身體姿勢
良好的姿勢是如何在不運動的情況下縮小胃的第一步。經常坐著一個塌陷的姿勢和鞠躬會突出你的胃部脂肪。 你可以想像一根繩子將你的身體拉起來，你會感覺到你的肩膀向後傾斜。之後，為了改善坐姿，確保雙腳接觸地板。
你也可以在背上放一個枕頭，在你的肚子裡留出空間，這樣脂肪就不會在那裡整天積聚。
2.多喝水
每天至少喝8大杯水，不僅可以消除消化中的毒素，而且還可以成為一種不需要運動就能收縮胃的方法。基本上，胃是儲存脂肪的倉庫，沒有時間被身體浪費，因為缺乏將這些脂肪帶到身體排氣系統的液體，所以不會浪費脂肪。因此，喝足夠的水會使這些脂肪更快地從胃中流出。
建議午餐或晚餐後不要喝水，吃完後再等10-15分鐘再喝水。
3.改變進食方式並實現營養攝入
正確飲食包括許多事情，應該考慮什麼？
- 首先，你必須真正減少加工食品和快餐。其中的防腐劑含量和高鹽含量會立即導致胃脹氣。
- 其次，您必須包含富含纖維且含水量高的水果和蔬菜。水果中的含水量會減少腹脹，纖維會誘導消化，使你排尿更順暢，所以不需要更多的脂肪沉澱在胃和其他消化器官中。
- 第三，使用較小的盤子或中等大小的碗使小部分尺寸看起來很大。它還旨在維持 心態 吃的時候吃的很多，而不是很大的一部分。
- 第四，咀嚼食物對於縮小胃而不必費心也是非常重要的。在吞嚥之前，你必須至少咀嚼食物10次。如果你沒有好好咀嚼，你的身體需要額外的工作來分解胃裡的食物。這會導致氣體，腹脹和消化系統紊亂。最後，當你快速進食時，你傾向於吞嚥空氣和氣體，這會積聚在胃裡，導致你的胃繁殖。
懶得厭倦運動？ 30分鐘的步行就足夠了
這是在沒有運動的情況下擺脫胃脹的最好方法。悠閒地散步30分鐘也是一個好主意，可以增加新陳代謝，燃燒幾英寸的腰部和腹部脂肪。您可以在帶寵物的同時放鬆散步，甚至可以在前往辦公室時散步。
5.盡量避免含糖的任何東西
如果你想縮小胃，那麼你真的需要減少糖的攝入量。確保你的飲食含量為0克糖或盡可能低。通過消除糖攝入量，它將幫助您保持低體重的胰島素水平。它還可以幫助你增加體內的胰高血糖素水平，這是一種有助於保持胃部平坦的激素。
6.充足的睡眠
這種縮小胃的方法不僅僅是在看電視或盯著手機屏幕時的輕鬆謊言。睡眠問題是高質量的睡眠，可以釋放壓力荷爾蒙，讓你厭倦。睡在你體內後產生的脂肪細胞會產生一種叫做瘦蛋白的激素，它可以控制飢餓感和飽腹感。這種激素只在睡眠時產生，質量好，時間充足。
那麼，當你的睡眠質量不好時，它會破壞瘦身激素的水平，從而混淆身體。結果，你的身體信號會變得混亂，而瘦素激素實際上會在胃中儲存更多的卡路里。
