內容:
鞭打是頸部突然移動的一種情況，可能會造成傷害。有時鞭打被稱為頸背上的扭傷或拉傷。經歷交通事故後經常發生鞭打，特別是當您的摩托車或汽車從後面被擊中時。體育活動也可能引起鞭打。
鞭打的醫療取決於受傷程度。如果您的病情不嚴重，您可以在家治療鞭打。這裡有一些提示可以幫助你的鞭打：
不要使用頸托
這可能聽起來很奇怪，但你需要繼續做一些輕柔的動作，這樣你就可以避免頸部僵硬。這可能是痛苦的，但將運動保持在最低限度可以幫助頸部癒合更快並改善其運動的改善。如果有時你感到噁心，不要擔心，這是正常的，不會讓你的脖子受傷。
戴頸託或頸圈只能延長症狀，延緩康復。如果您想要更快恢復，建議不要使用它。
伸展
頸部伸展可以幫助癒合。拉伸運動可以減少僵硬並減輕疼痛。您可以嘗試控制練習，例如瑜伽，以增加頸部運動範圍並引導您照顧您的頸部。
如果您經歷肌肉痙攣超過一周，按摩是非常有益的。按摩通過擴張血管來分解頸部肌肉，從而改善血液循環。在摩擦頸部區域之前沐浴熱水是一個更好放鬆的好主意。
選擇合適的枕頭
根據枕頭的高度或壓痛，這可能會在恢復過程中因鞭打傷而惡化或緩解疼痛。為了減輕頸部疼痛，你必須選擇合適的枕頭，尤其是水枕頭。適用於鞭打患者的完美枕頭是可以支撐頸部曲度的枕頭。一個好的枕頭可以有效地減輕頸部疼痛和頭痛，並支持深度睡眠。
為了防止頸部組織受損，建議避免在他的肚子上睡覺。嘗試將頭部和頸部彎曲幾度，以獲得完美的睡眠姿勢。
保持良好的姿勢
在坐，站立和行走時保持背部挺直，確保始終保持良好和直立的姿勢。如果您花費大量時間使用計算機，請記住使用計算機屏幕正確調整椅子。
如果您經歷嚴重的傷害，或者疼痛持續6個月或甚至在家庭護理後變得更糟，是時候諮詢您的醫生以找出疼痛的原因並獲得醫療幫助。
在家克服鞭打（頸部疼痛）的提示
Rated 4/5
based on 2958 reviews
