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醫療視頻: 健身減重~ 低衝擊有氧運動
低衝擊或高衝擊力運動同樣有益於改善心臟健康，燃燒卡路里和幫助調節體重。這些低影響和高影響力的名稱不同於高強度和低強度（高強度 和 強度低你可能經常聽到的。低影響和高影響力的名稱基於研究人員在體育領域的分類。運動的特徵在於它們對關節的影響。好吧，但減肥哪個區別更好？看看下面的評論。
什麼是低衝擊運動？
低衝擊運動是一項運動，在運動過程中，他的兩條腿或其中一條腿仍然被卡在地板上。例如，散步，瑜伽，騎自行車，游泳等。
通常建議剛剛開始運動的初學者，超重和肥胖的人，懷孕的，或正在經歷神經或骨骼損傷的低衝擊運動。這項練習對他們有好處，因為它可以降低更嚴重的風險。
低衝擊運動並不意味著與高衝擊運動相比強度較低。不是說低衝擊也不能燃燒很多脂肪。這項練習只能減輕每次運動中關節的負擔，但這並不意味著它不需要能量。
什麼是高衝擊力運動？
高衝擊力運動包括像跳躍時一樣的運動。據說，如果有時你的腳不踩在地板上或地上同時進行高衝擊力運動。例如慢跑，跳繩，跳繩，跳躍千斤頂和其他需要雙腳跳躍的練習。高強度運動會使膝蓋，腳踝和臀部產生額外負荷。
但是，如果每天都沒有停頓或練習變化，那麼高衝擊力運動是不合適的。
高衝擊力的體育活動往往比低衝擊運動燃燒更多的卡路里。因為，心臟會更快地抽血，因此卡路里的燃燒會更大。雖然它可以燃燒更多的卡路里，但這種類型的運動還有其他後果。
這項運動更容易受傷。例如，當你跑得快時，它會給你的雙腳重量增加2.5倍，這會給你的身體帶來負擔。這就是為什麼這種類型的運動對腿部有問題或體重過重的人來說不太舒服。
與低衝擊運動相比，高衝擊運動能夠在更短的時間內燃燒更多的卡路里。甚至研究表明，這項運動可以比低衝擊運動運動減少脂肪百分比。
2015年SPIRIT科學期刊的研究比較了進行低衝擊有氧運動的團體和進行高衝擊有氧運動的團體。在這兩組中，高衝擊運動比低衝擊運動具有降低脂肪百分比的效果。
那你應該選擇低衝擊或高衝擊力的運動？
雖然它可以燃燒更多的卡路里並減少脂肪百分比，但是高衝擊力的運動需要一些考慮。原因是，在進行此類運動時，有一些風險更容易發生。因此，當你減肥時，選擇一個最適合你的情況和安全的。或兩者結合。
如果你想要高衝擊力的運動，當然你可以隨心所欲。但是你還需要知道，不僅僅是影響燃燒更多卡路里的低衝擊力和高衝擊力。強度同樣重要。
進行低衝擊運動並不意味著只消耗少量卡路里。如果以高強度進行低衝擊力運動，它也會使卡路里燃燒更加最大化。例如，當您在較短時間內高速循環時。當你在騎自行車時花費很多努力時，身體會燃燒更多的卡路里。
對於那些初學者，肥胖者和有關節問題的人來說，最好是想要減肥做低衝擊力的運動。通過增加強度，你仍然可以更快地燃燒卡路里，你的體重也會減少。
