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醫療視頻: 空腹运动到底好不好？MikeLingFitness健身问答09
忙碌的活動或者晚上可能確實感覺更強大，讓一些人選擇晚上做運動。晚上鍛煉可以是一種安全的選擇，而不是根本不鍛煉。但現在的問題是，晚上運動後吃飯還可以嗎？是不是該睡覺了？它應該是什麼樣的？請考慮以下評論。
夜間運動後不要餓死
在健康頁面上報導，Chyntia SASS營養師，MPH，RD提醒您，在夜間運動後不要讓您的胃餓死。你需要吃點東西來填補因運動時已經使用過而丟失的各種營養素。
讓你的身體不能補充會使你變弱，容易受傷，並容易出現睡眠問題。
運動後身體會發生什麼？
運動後，身體將花費供應糖原，這是用於移動的燃料。此外，肌肉纖維也會在運動後出現。
當這種情況發生時，身體再次嘗試建立糖原沉積物並修復和再生肌肉纖維中的蛋白質。運動後進食可以幫助您的身體完成所有最佳完成的恢復工作。這樣身體可以迅速恢復，而不是在運動後更加昏昏欲睡。
晚上運動後應該吃什麼？
如果你沒有吃過晚餐，仍然感到飢餓
選擇富含碳水化合物晚餐的菜單作為運動後身體所需的主要能量供應者。不要忘記蛋白質作為一種物質，有助於修復運動後受損的肌肉組織。例如，
- 小麥麵包與牛肉眼，萵苣和西紅柿的雞蛋內容。
- 一碗意大利面配雞胸肉醬，豆類和胡蘿蔔等蒸熟的蔬菜搭配醬汁，搭配意大利面。
- 一盤紅米飯與一塊魚，以及生菜，黃瓜和長豆。
如果你有晚餐，不能再吃了
如果你在接下來的兩個小時內不吃晚餐，或者你在運動前吃晚餐，運動後你還需要吃零食。
從健身房返回後，立即採取簡單實用的食物。當然，含有碳水化合物和蛋白質的食物。或者，如果您在戶外鍛煉，請準備好運動後可以吃的食物或飲料。運動結束後，這些食物可以作為您的零食之一：
- 麵包用花生醬傳播
- 堅果（例如腰果，杏仁，核桃）和巧克力牛奶或豆奶
- 冰沙或蛋白質奶昔
- 酸奶與水果
經過夜間運動，您是否應該再次進食？
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