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醫療視頻: 50歲60歲70歲防衰老，就要補這些！抗衰老，增強免疫力，延長壽命！
老年人是最容易營養不良的群體。衰老使他們體驗到可影響食慾的身體功能的各種減少。最終，這會導致飲食失調（如厭食症）和營養不良 - 包括維生素缺乏 - 這會降低老年人的生活質量。然後，一個老年人維生素缺乏的結果是什麼？這是解釋。
什麼類型的維生素往往不足，老年人維生素缺乏的結果是什麼？
1.維生素D.
維生素D有助於維持骨骼和牙齒的健康和強度，增強身體的免疫力，有助於吸收體內的鈣和磷要更有效。
維生素D的最佳來源是早晨的陽光。一旦暴露在陽光下，我們的皮膚會將特殊膽固醇轉化為維生素D.然而，活躍度較低且在室內度過大部分時間的老年人的生活方式會抑制這種機制。此外，一旦進入老年，合成維生素D的皮膚的工作開始下降。
食慾下降使老年人很少食用，食物中較少的食物也會導致老年人易患維生素D缺乏症。
老年人維生素D缺乏的結果是什麼？
由於老年人缺乏維生素D，骨骼很容易脆弱和破碎，加重骨質疏鬆症，使認知功能急劇下降。在老年時，與能夠充分攝入維生素D攝入量的老年人相比，認知功能的降低可使癡呆和抑鬱的風險增加許多倍。
維生素D缺乏也會增加老年人心衰的風險，特別是如果他們已經患有潛在的心髒病。
如何製作足夠的？
花時間讓老人在早晨的陽光下曬太陽，例如帶他在房子周圍散步。維生素D的攝入也可以用優質維生素D的食物來源來實現，例如蛋黃，鮭魚，肝臟，黃油，牛奶，蝦和酸奶。您還可以提供維生素D補充劑。
2.維生素C.
維生素C對身體有很多好處。從增加免疫力，增加耐力，以防止疲勞，預防貧血，發揮膠原蛋白的形成，以維持健康的皮膚，骨骼，牙齦和眼睛。此外，攝入足夠的維生素C還可以預防動脈粥樣硬化（動脈硬化）的風險，因為柑橘類水果的典型維生素可以增加身體新陳代謝的功能，從而分解多餘的膽固醇。
維生素C基本上是一種易於維持的維生素。但同樣，老年人易患維生素C缺乏症，因為他們受久坐的生活方式因素以及食物的時間和部分減少的影響。
老年人維生素C缺乏的結果是什麼？
缺乏維生素C會使老年人容易受傷，皮膚上的潰瘍幾天后就不會癒合。由於老年人缺乏維生素C也使他們容易出現牙齦出血，口腔潰瘍，流鼻血，脫髮，乾燥和粗糙的皮膚，有時帶紅色。
如果不加以控制，老年人維生素C缺乏可能是致命的。據Healthline報導，一項研究報告稱，缺乏維生素C的老年人患中風的風險高於體內維生素C含量高的老年人。
如何製作足夠的？
您可以通過每天提供足夠的蔬菜和水果（每天至少5份）為老年人提供維生素C.維生素C的一些食物來源是橙子，獼猴桃，木瓜，菠蘿，草莓和西蘭花。但是，如果您在滿足維生素C需求方面遇到問題，可以提供500毫克的維生素C補充劑。
3.維生素B12
維生素B12的作用與其他維生素同樣重要。這種維生素有助於細胞新陳代謝正常運行，尤其是胃腸道細胞，紅細胞，骨髓和神經組織。
老年人維生素B12缺乏的結果是什麼？
維生素B12可以調節紅細胞的生長和形成。因此，維生素B12最常見的缺陷是B12缺乏性貧血或葉酸缺乏性貧血，其特徵為3L（弱，疲倦，嗜睡）。腫脹和發炎的舌頭也可能是缺乏維生素B12的症狀。嘴角的裂縫也可能是缺乏這種維生素的標誌。
缺乏維生素B12也會導致老年人出現神經系統問題，例如四肢，手或腳的熱感，麻刺感和/或麻木感;行走和平衡問題;偏執狂;幻覺;煩躁不安;抑鬱症。此外，維生素B12缺乏會導致老年人衰老。
如何製作足夠的？
您可以在動物性食物中輕鬆找到維生素B12，如肉類，魚類，雞肉，雞蛋和牛奶。您還可以食用加工產品，如蔬菜麵包和牛奶。如果老年人進食困難，可以補充維生素B12維生素B12。
在使用補充劑預防老年人缺乏維生素可能導致的風險之前，請先諮詢處理它的醫生。
