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醫療視頻: 20辦公室沒有辦法保存你的一天
在離開辦公室之前，您可能永遠不會忘記準備午餐。但是，你還帶了點心嗎？除了讓你的肚子飽滿，小吃也很重要，可以幫助你在工作時保持專注，你知道。來吧，看看午餐小吃的想法到下面健康實用的辦公室。
為辦公室提供健康實用的小吃
無論你有多忙，總是花一點時間在工作的間隙吃零食。來自紐約大學的營養學家布列塔尼·科恩（Brittany Kohn）向自我透露，在工作時吃零食有助於保持體力，同時在下午保持血糖穩定。
而且，辦公室裡的激烈活動經常讓你感到興奮渴望不健康的食物。例如，吃含有303卡路里和19.6克脂肪的薯片。如果渴望你服從這是不健康的，所以要小心準備好跟踪你的肥胖風險
作為解決方案，讓我們為下一個辦公室準備一份健康零食供應。
1.三明治/三明治
對稱 三明治 蔬菜的內容可以成為健康辦公室的一小吃。如果一個三明治太多，請嘗試切割它 三明治 分成小塊，使吃和填充更實用。
為了更健康，選擇全麥麵包，增加蔬菜攝入量和蛋白質來源。例如，根據您的口味添加生菜，西紅柿，奶酪，雞蛋或肉。
一小部分 三明治 這種健康有助於滿足您每日的維生素和礦物質需求。你也不需要害怕發胖，因為這種健康的零食只含有不到300卡路里的熱量。
酸奶
您是否節食並且因為害怕發胖而不願意吃零食？放鬆，你可以吃酸奶，並將其作為辦公室的小吃。
酸奶含有大量的鈣，蛋白質和益生菌，有助於維持消化系統健康。除此之外，每6盎司希臘酸奶 只含有150卡路里的熱量，所以它不會立即使你的體重急劇上升。事實上，高纖維含量實際上可以讓你更長時間，並在午餐或晚餐后防止煙霧。
對於那些不喜歡酸奶的人來說，你可以添加一些水果或堅果。這樣，維生素和礦物質就會繁殖。
爆米花
由於擔心含鹽量高，許多人不願意吃爆米花。害怕快胖嗎？放鬆，爆米花實際上是最健康的零食之一，因為它含有高纖維，你知道。
爆米花還含有低卡路里，但要注意你不要在上面加入融化的黃油或甜味劑。作為一種解決方案，用一小塊奶酪代替它，使其更加美味，讓你的辦公室裡的肚子更長。
4.水果沙拉
對於蔬菜和水果愛好者，為什麼不准備水果沙拉作為辦公室的小吃？該方法非常實用。你只需混合各種類型的蔬菜和水果，然後在上面加一點蛋黃醬和磨碎的奶酪。
除了新鮮的口味，水果沙拉往往熱量低，但維生素，礦物質和纖維含量高。這種營養成分對你來說當然非常健康，特別是那些正在節食的人。
燕麥片
誰說燕麥片只適合早餐食用？證明，您可以使用這一健康食品作為填充辦公室小吃。
燕麥片配有蛋白質，鎂，磷和維生素B1，可用於產生能量。同樣重要的是，燕麥片中的纖維含量可以防止你在午餐時間到來之前飢餓。
您可以在百貨商店，超市和商店輕鬆找到健康的燕麥片 在線，選擇沒有味道的燕麥片，然後在上面加入葡萄乾或水果，以增加更健康的天然糖攝入量。
6.黑巧克力
同樣實用，為黑巧克力帶來別名 黑巧克力 作為辦公室的小吃。因為，黑巧克力含有豐富的鎂，可以作為天然的壓力藥物，有效地改善混亂的情緒。
所以，難怪很多人選擇吃巧克力來治療壓力。特別是如果在辦公室工作堆積如山。在許多類型的黑巧克力中，選擇含有70％可可的巧克力，使其更健康。
那麼，今天你帶什麼零食作為辦公用品呢？
