內容:
醫療視頻: 糖尿病运动处方！糖尿病最适合哪些运动？糖尿病运动可以降糖吗？
運動時，身體的骨骼，肌肉和關節經驗豐富 碰撞 這可能是壓力或影響。這種碰撞作為一種從運動過程中使用的身體部位加強骨骼和肌肉的過程非常有用。
但是，運動造成的身體壓力可能導致疼痛或疲勞，對於身體狀況不太強壯的人來說，如老年人或患有某些疾病的人，或者甚至是不習慣鍛煉的初學者，都會過快。但別擔心。還有許多其他類型的運動對身體有較輕的影響，因此您仍然可以保持健康。這種輕度運動被稱為 低衝擊力的運動.
那是什麼低衝擊力的運動?
低衝擊運動 是一種運動，需要第二個或至少一隻腳仍然附著在地板或一個表面，以保持身體的重量沿著會話 - 例如步行。低衝擊運動不會對身體關節的表現造成負擔 使受傷和骨折的人相對更安全。
這種類型的鍛煉也可以使用可以支撐重量的工具來完成，例如自行車和旱冰鞋，或其他減少腿部壓力的運動，例如游泳，瑜伽或太極拳。
各種其他類型的運動也可以歸類為 低衝擊力的運動 只要鍛煉不是太冒險，不能給腳施加很大的壓力，並保持鍛煉身體的力量，靈活性和平衡。即便如此，低衝擊力的運動 往往燃燒較少的卡路里，因為它的強度很慢。
運動時的損傷通常發生在腿部進行高強度運動時，如跑步或跳躍（包括高衝擊運動） 因為它需要不斷的運動，腿繼續交替，同時離開表面。
誰應該這樣做 低衝擊力的運動?
低衝擊運動 基本上針對的是那些在運動時受傷和骨折風險高的人，如老年人或患有心髒病，呼吸道和關節炎患者的慢性疾病患者。這種方法也可以由想要應用鍛煉程序的初學者以及超重或懷孕的個體進行調整。
此外，它還可以降低身體活動的強度，並改變運動方法 低衝擊力的運動 還需要做好防止傷害。但是，具有較高健康水平的個體仍需要增加運動強度以達到更高的心率並在運動時燃燒卡路里。因此結合運動慣例 低強度和高強度需要交替進行和完成。
體育的例子低 碰撞 演習
以下是一些運動類型的例子，它們對骨骼和關節施加較小的壓力，但仍然有效燃燒卡路里：
步行
步行是最受歡迎的輕型運動。通過提高在上升表面上行走或行走的速度，步行可以輕鬆地增加心臟的工作並燃燒卡路里。
自行車
騎自行車可以選擇有氧運動，有效加強下半身。但強度取決於行進的速度和路線，因此需要調整循環的強度和持續時間。此外，由於座椅和自行車車把的尺寸不合適，騎車也有可能造成傷害。
游泳
游泳是一種涉及各種身體肌肉的運動，但由於它是在水中進行的，因此往往會產生壓力。如果在游泳期間以一致的速度進行游泳，游泳也可以有效地減輕體重。
瑜伽
瑜伽可以通過各種特定的姿勢和呼吸練習以及鍛煉身體力量，平衡和靈活性的各種姿勢來改善健康和整體健康，並有益於改善情緒。
太極拳
太極拳是一項源於中國的運動，通過一系列緩慢而規律的運動可以改善身心健康。雖然它不會改善呼吸道的功能或燃燒大量的卡路里，但這種運動可以增加身體的力量和平衡。
