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醫療視頻: 5種水果是腎臟「最愛」！如果你腎不好，請多吃！
如今，跑馬拉松是一項受歡迎的運動，並且受到很多人的歡迎。馬拉松跑步可以增加耐力，身體肌肉力量，以及尋找新朋友的地方。如果你參加這個體育比賽，那真的很有趣。但要小心，事實證明馬拉松可能對健康有害。馬拉鬆對身體有什麼危險？
馬拉鬆對於腎臟健康的危險
我們都知道鍛煉是一件非常好的事情。即使是現在，體育已成為必須優先考慮的優先活動。因為，通過鍛煉身體會保持健康，避免各種疾病。此外，這項運動今天很受歡迎，即跑馬拉松。
但是，如果這項運動對腎臟健康有害，會發生什麼？事實上，最近的一項研究表明急性腎病是馬拉鬆的危險之一。
該研究發表在“美國腎臟疾病雜誌”上，邀請參與者參加幾項馬拉松賽事作為研究受訪者。在這項研究中，研究人員在比賽前後從馬拉松參賽者那裡採集了血液樣本。採集血樣以觀察參與者血液中的肌酸酐水平。肌酐水平是一個人腎功能的決定因素。然後，經過分析，發現82％的馬拉松參與者經歷了第一階段的急性腎病。
馬拉松如何導致腎臟疾病？
實際上，如果你想跑馬拉松沒有問題。這場馬拉鬆的危險只有在身體沒有準備好進行繁重的體力活動但你強迫它時才會出現。那麼是什麼讓馬拉松變得危險？
所以這樣，無論你做什麼運動基本上都會影響腎臟的運作。運動時，所有含有氧氣和食物成分的血液都會最大程度地流向需要它的身體部位，例如身體的肌肉。因此，根據所進行的運動的強度和頻率，流向腎臟的血流量將減少近25％。運動的重量越多，流入腎臟的血液就越少。這種情況是運動後腎臟疾病的原因之一。
此外，過度運動還可以使您在非常快的時間內失去液體和各種礦物質。如果你不確定你的身體已準備好並且有足夠的食物，它會干擾其中器官的所有功能，包括腎臟。
然後，你如何進行馬拉松以保持腎臟健康？
在這種情況下，這不是馬拉松運動，這是一個主要問題，但身體準備進行如此劇烈的運動以及你經常這樣做。您可以通過預先測量您的體力來最小化馬拉鬆的危險。
慢慢增加鍛煉強度。身體的突然變化，包括突然增加運動強度，可以對身體產生不良影響。其中一個出現腎功能問題。
不僅如此，腎臟健康不僅取決於你做什麼運動。事實上，真正決定你的腎臟健康與否的是你每天經常食用的食物和飲料。為了保持腎臟健康，您必須採取健康的生活方式，例如：
- 根據需要喝水，不要脫水
- 限制包裝或調味的飲料。白水是適合腎臟飲用的最佳飲品。
- 保持體重是理想的
- 避免攝入高卡路里和高卡路里的食物。
- 經常做運動並記住，不要過度。
- 限制包裝食品並含有高鈉。
