日期的好處：從消化到心臟

內容:

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• 你知道約會有什麼好處嗎？
  
• 1.保持消化系統健康
  
• 2.預防糖尿病的風險
  
• 3.改善骨骼健康
  
• 4.預防貧血
  
• 5.改善心臟健康
  

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你當然已經知道日期。已知在禁食時經常出現的水果有很多好處。但是，你知道日期的好處嗎？也許只有少數，即使好處仍然更多。想知道什麼？請參閱以下說明。

你知道約會有什麼好處嗎？

日期是椰棗的果實，通常生長在乾燥的地區。這種具有甜味的水果最終為您節省了很多好處。雖然形狀很小，但日期中的營養成分非常大，因此它們可以提供健康益處。日期的一些好處是：

1.保持消化系統健康

日期含有高纖維。在1/4杯日期含有3克纖維。數量足以幫助滿足您的日常纖維需求。通過每天（約25-30克/天）滿足您的纖維需求，這當然可以促進消化並保持消化系統的健康。日期可以幫助您克服各種消化問題，例如預防便秘，腹瀉，結腸癌等。日期還可以幫助您的身體吸收食物中的營養，因此營養素的使用更有效。

2.預防糖尿病的風險

儘管甜棗有味道，但這並不意味著棗會增加患糖尿病的風險。事實上，日期纖維含量可以幫助您降低患糖尿病的風險。纖維可以幫助身體控制血糖。營養學雜誌在2011年發表的研究還表明，雖然日期中含有大量的天然糖，但日期的血糖指數較低。因此，間接日期可以在吃掉後增加血糖水平。

3.改善骨骼健康

日期含有骨骼健康所需的許多礦物質。其中一些是硒，錳，銅和鎂。通過滿足這些礦物質的需求，您的骨骼健康和力量將得到保持。同時，它還可以幫助預防生命後期的骨質疏鬆症。

4.預防貧血

日期還含有高鐵。因此，這使得日期成為預防貧血的食物來源。這種鐵含量可以代替失去的鐵，增加能量，並減少疲倦和昏昏欲睡的感覺。

5.改善心臟健康

日期含有大量維生素和礦物質，有助於改善心臟健康。日期含有鎂，可以幫助降低血壓。日期中的鉀還可以降低血壓，改善心臟健康。此外，日期纖維含量也可用於降低體內壞膽固醇水平。

日期還顯然含有強大的抗氧化劑，可以保護您的身體細胞免受損害。因此，每週兩次食用日期可以改善您的心臟健康，有助於降低高血壓，心髒病和中風的風險。