內容:
- 醫療視頻: 改善多囊性卵巢症！少吃4食物避免荷爾蒙失調
- 如果女性患有PCOS會有什麼後果？
- PCOS無法治愈，但可以控制
- 什麼樣的飲食可以控製女性PCOS？
- 1.減少碳水化合物的攝入量
- 2.食用血糖指數低的食物
- 3.增加早餐份額
- 4.增加維生素D的攝入量
- 5.避免加工碳水化合物食物
醫療視頻: 改善多囊性卵巢症！少吃4食物避免荷爾蒙失調
PCOS或多囊卵巢綜合徵 是生育年齡的女性經歷的一種激素紊亂。這種疾病的主要症狀是由於雄激素激素產生過多而在卵巢中出現囊腫。
雄激素激素本身是一種雄性生殖激素，其數量非常局限於女性，如果產生過多則會導致荷爾蒙不平衡。
如果女性患有PCOS會有什麼後果？
在PCOS中，卵巢囊腫不直接危險，但會導致女性出現生殖健康問題。最常見的影響尤其是月經週期不規則且難以懷孕。
不僅如此，PCOS還可以引起外觀變化，因為患者變得更容易超重，痤瘡，過度生長（多毛症），並且男性經歷具有相似模式的禿頂。
長期發生的PCOS會導致不受控制的荷爾蒙失調，從而增加女性患心髒病，高血壓和子宮內膜癌的風險。
PCOS無法治愈，但可以控制
女性PCOS的狀況通常與較高的胰島素水平有關。因此，患者必須避免攝入高碳水化合物的食物，因為它們會增加血糖水平和胰島素，並導致胰島素抵抗。
胰島素抵抗使患者的身體產生更多的雄激素激素，同時導致減肥困難。
迄今為止尚未發現PCOS的有效治療方法，但PCOS引起的激素失衡可通過改變飲食和生活方式來控制。這可以減輕症狀的嚴重程度，並降低長期健康問題的風險。
什麼樣的飲食可以控製女性PCOS？
以下是一些可以緩解PCOS症狀的飲食建議：
1.減少碳水化合物的攝入量
肥胖是體驗PCOS的女性的常見症狀。減少碳水化合物攝入量是應對這些症狀的最佳方法。
此外，攝入蛋白質和健康脂肪可降低血糖水平，使血液胰島素水平保持穩定。富含蛋白質的食物也有助於抑制引起飢餓的生長素釋放激素的分泌。效果，你吃飯時會更快。
2.食用血糖指數低的食物
低血糖指數的食物是不會迅速增加血糖水平的食物，也會引發胰島素抵抗。血糖指數低的主要食物來源包括蔬菜和水果，全穀物，蛋白質和健康脂肪。
3.增加早餐份額
需要定期飲食以維持身體的荷爾蒙平衡。包括60名女性在內的小規模研究結果表明，與其他時間相比，正常飲食和早餐比例較高的女性胰島素抵抗和睾酮分泌過多。
該研究的結果還表明，早餐比例較大的女性排卵往往更容易。
4.增加維生素D的攝入量
PCOS引起的一些症狀如肥胖，胰島素抵抗和排卵障礙也可能與維生素D缺乏症有關。因此，通過從飲食和陽光照射中攝取足夠的維生素D，您可以緩解這些症狀。
除了維生素D的益處可以幫助克服肥胖，還需要進一步研究維生素D在克服PCOS女性胰島素抵抗和排卵方面的益處。
5.避免加工碳水化合物食物
通常，加工的碳水化合物可以引發導致胰島素抵抗的炎症過程。您需要停止或減少大量攝入量，以控制PCOS的症狀。
必須減少的加工碳水化合物是用白麵粉製成的食物，例如麵食和麵粉製成的麵條。然而，食用由穀物製成的意大利面是正確的選擇。
此外，還應減少各種包裝飲料中的各種名稱的糖液攝入量，例如蔗糖，玉米果糖糖漿和葡萄糖。
