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醫療視頻: 減肥! 9款低脂低熱量零食私心推薦，超好吃的呢！每天吃吃吃也不怕胖！
吃零食是大多數人都喜歡的活動。吃零食可以讓我們在任何情況下變得更好，不知怎的，這可能發生。提供各種小吃，從健康零食到不健康的零食，如含有大量脂肪的空熱量的零食。然而，許多人仍然喜歡這種不健康的零食。是的，享受真的很棒。
各種小吃可以陪伴我們開展活動，特別是在屏幕前花時間的活動，如看電視，玩電子遊戲，在電腦前工作等等。在某種程度上，你可能不知道這種吃零食的習慣是否讓你發胖。
我們的身體也需要零食
也許不是所有的零食習慣都會讓你體驗到體重增加導致肥胖。這完全取決於你的零食習慣，你是否習慣吃健康零食，根據MedicineNet報導的2011年年會和新奧爾良食品技術研究所食品博覽會的專家解釋。
基本上，需要吃零食或吃遙遠的食物來補充身體的營養需求。印第安納州西拉斐特普渡大學食品與營養學教授理查德·D·馬特斯博士說。吃零食不是健康或不健康的零食，而是你吃什麼以及這些食物如何滿足你的營養需求。吃零食的習慣包含大量的卡路里，而不是通過在其他時間消耗更少的食物或增加身體活動來平衡，這可能會導致體重增加。
因此，不應該避免吃零食，甚至實際需要滿足身體的需要。唯一必須考慮的是小吃的大小和類型。許多營養學家建議在大餐之間少量食用健康零食，這樣身體一整天都會充滿活力。
什麼樣的零食導致肥胖？
如果你吃的東西長期超過你身體的需要，零食會導致肥胖。
1.小吃的種類
大多數人喜歡零食或含有高卡路里的軟飲料，幾乎佔個人卡路里需求的四分之一。僅在印度尼西亞，人們習慣於吃含有麵粉和油脂含量高的油炸食品，並含有空卡路里。 health.kompas.com報導，即使這已成為一種文化，每次有活動時，例如會議，客人都會享用小吃，Grace Judio-Kahl是一位醫學生理學家和生活方式觀察員。
因此，不健康的零食習慣會讓你體重增加甚至肥胖也就不足為奇了。
吃零食時做了什麼
此外，在吃零食時應該避免的另一件事是在看電視時這樣做。許多研究表明，電視前吃零食與體重增加或肥胖之間存在關聯。
皮爾森2011年的一項研究表明，在看電視的同時進食可能會導致個人選擇不良飲食和暴飲暴食。每天看電視超過2小時的青少年消費更多的熱量高的零食，如薯片和蘇打水，並且與少看電視的青少年相比，消耗更少的卡路里零食，如水果和水。因此，觀看更多電視的青少年除了很少看電視的青少年外，還有106卡路里的熱量。
喜歡看電視的人在吃東西時會受到打擾，以至於他們不知道他們消耗了多少食物，導致牠吃得過飽。食物消耗量的增加也可能是因為你在不經思考的情況下進食，這種情況發生在從外面吃信號時，比如你在看電視時的圖像和聲音，掩蓋了你內心的飲食信號（真正的飢餓感和飽腹感）。所以，在看電視的時候，你並不認識到飢餓和飽腹感的真實感覺，你沒有意識到你吃了多少食物。
正如在伯明翰大學進行的一項研究，看看注意力和記憶如何影響食物攝入量，得出的結論是，吃東西時注意分散注意力或不注意你吃的食物會使人們吃得更多，並且在吃飯時要注意進食。時間。
當你不知道嘴裡發生了什麼事時，你的大腦也不會處理這些信息，所以你不記得你是否已經吃過。這會讓你一次又一次地吃，結果你會體驗到體重增加和肥胖。
所以，你應該在吃東西時集中註意力，避免在做其他活動時進食，這樣你就會意識到你的身體感覺飽了，並且知道你吃了多少食物和多少食物。
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