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醫療視頻: 如果你懷孕了，不要只知道左側睡，這些正確的孕期睡眠知識要知道
睡眠是孕婦必須考慮的事項之一，以預防懷孕期間的並發症和紊亂。但大多數孕婦在懷孕期間會出現睡眠障礙。什麼是乾擾？他的睡眠模式因懷孕而改變嗎？怎麼處理呢？
在懷孕的頭三個月睡眠的變化
由於副作用和身體機能發生變化，幾乎所有孕婦都有睡眠問題。孕早期是懷孕期間最累人的時期。
在孕早期，孕婦即使在白天也常常會困倦。這是因為激素孕酮增加導致孕婦整天感到困倦。黃體酮是一種激素，可以調節女性的生殖週期。相反，增加激素孕酮水平的副作用實際上會擾亂夜間睡眠。因此，懷孕期間的睡眠模式在白天變成頻繁的嗜睡，在夜晚變成清醒。
懷孕時，母親經歷的一個症狀是乳房感覺不舒服。當然，這會影響孕婦在睡眠時的舒適度，尤其是那些有著面朝下睡覺習慣的孕婦 - 躺在下面的肚子裡。因此，孕早期是適應懷孕期間改變睡眠姿勢的合適時間。
習慣在面朝左的位置睡覺。這種睡眠姿勢可以增加從子宮到胎兒的血流量。母親所包含的胎兒體型越大，使母親的膀胱沮喪。這樣孕婦經常尿尿。這將在晚上發生並擾亂你的睡眠。因此，您可以通過在白天消耗大量的水來解決這個問題，但在晚上限制它。
在懷孕的第二個三個月睡眠的變化
與孕早期不同，孕中期孕婦更能夠享受睡眠。但是孕激素的含量仍然很高，因此孕婦整天仍會感到困倦，需要小睡。雖然，有些孕婦可以更多地享受睡眠，但仍有問題和睡眠障礙可以乾擾哈米期間的睡眠。
在妊娠中期發生的睡眠問題和紊亂是別名不安腿綜合徵 不安腿綜合徵，打鼾，身體感覺熱，腿抽筋，和 胃灼熱. 仍然建議孕婦小睡，以便休息時間充足。為了減少懷孕期間出現的症狀，母親可以通過經常改變睡眠姿勢，做運動和放鬆技巧來克服它們，使自己更加平靜，因此很容易在晚上入睡。
懷孕第三個月的睡眠變化
與懷孕的頭三個月相似，進入妊娠晚期的孕婦比妊娠中期更難入睡。在孕晚期，母親的胃變得更大，使她在任何位置睡覺都會感到不舒服。臥位是妊娠晚期妊娠期最為可行的睡姿。但建議不要經常這樣做，因為胃的重量可以抑制脊柱的神經，抑制血液從心臟流到下半身。
就像之前的懷孕一樣，睡眠障礙仍然發生在妊娠晚期，即：
- 膀胱再次受壓，在第一個三個月期間，當你不得不來回浴室換臉頰時，請記住不舒服的感覺嗎？是的，你會在第三個三個月再次感受到不適的感覺。
- 胃灼熱這是一種由於胃酸上升到食道而感覺到食道熱感的情況。
- 腳痙攣，不安腿綜合徵和打鼾 是孕婦進入妊娠晚期時發生的另一種睡眠障礙。
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