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醫療視頻: 小孩做什麼運動減肥效果好
幼兒的年齡是開始灌輸健康生活方式的最重要時刻。一種方法是習慣讓孩子鍛煉以保持活躍。從早期開始的積極的生活習慣可以在他的一生中帶來無數的健康益處。那麼，幼兒何時應該開始積極鍛煉，以及孩子在這個年齡段可以做些什麼類型的活動？查看本文中的完整指南。
為什麼孩子需要早鍛煉？
從幼年開始讓孩子熟悉積極鍛煉對於他們現在和以後的健康非常重要。身體活動將優化兒童骨骼和肌肉的生長，提高健康和免疫力，提高運動技能，防止兒童患高血壓，肥胖，糖尿病甚至癌症等慢性病。
除了保持身體健康外，運動還可以保持孩子的心理和心理健康。當孩子們能夠很好地參與體育運動時，孩子們將學會控制自己的情緒並對自己能夠取得的成就感到滿意。因此，如果為幼兒鍛煉可以幫助他增強自信心，同時加強自己免受壓力和抑鬱的風險，也不要感到驚訝。
女子體育基金會還補充說，從童年開始積極參加體育活動的女孩在學校期間往往表現出良好的學習成績，因為她們已接受過集中訓練。
儘早習慣為幼兒鍛煉也有助於磨練與他人交往的能力。體育也有助於培養積極的品格和個性，例如尊重他人，寬容，尊重和遵守規則，以及相互公平。最後，體育運動將塑造孩子，使他們成為一個堅強，可靠，頭腦強大，聰明且反應迅速的人。
因此，讓您的孩子參加體育運動。讓您的小朋友感受到與朋友一起玩耍和探索他們的能力的樂趣。讓他不僅在身體上，而且在精神上和心理上發展成為一個更強大的個體。
為幼兒開始運動的規則
這個小嬰兒的身體當然不准備被邀請去踢足球或在野外打籃球。原因在於，諸如此類的運動需要熟練的運動技能，以便兒童跑步，躲避，投球和接球，以及結合手和腳運動的動作，例如在跳躍投擲球時跑步。這些運動技能通常僅在五歲及以上的兒童中顯示。
因此，根據美國大學體育和醫學，幼兒鍛煉的原則與青春期或成年期不同。更加強調為幼兒提供體育活動，結識周圍的新朋友，學習新事物。
適合幼兒的運動類型
需要教育幼兒的孩子是支持他們的運動技能的所有基本動作，以便他們更習慣於以後鍛煉。這是幼兒的體育指南，根據他們的年齡：
年齡0-12個月：
在最初的6個月內，給予刺激以保持物體並保持它們。還教授右，左，上，下動作;更頻繁地移動你的手腳;並用腳做推動。
在接下來的6個月裡，開始給予刺激動作隨著爬行移動，邀請孩子從右手和左手移動物體，邀請孩子玩球
1-3歲
在這個時代的開始，給孩子們大量的機會，通過步行探索新的地方。偶爾你可以參加跳躍，攀爬（在安全的地方）和近距離跑步等體育活動。目標是訓練心肺健康，增加肌肉力量和燃燒卡路里。
此外，邀請孩子們按照音樂的節奏跳舞，或者玩蛇梯或戰車，這些都可以刺激他們的運動能力，即能夠移動身體的所有成員。
定期進行這項體育活動，一天至少30分鐘。
3-5歲
在這個年齡段，孩子一直非常穩定地走路和跑步。因此，您可以提供更廣泛的活動。例如，邀請孩子騎自行車，參加比賽以捕捉某些東西，游泳和其他人。
在這個年齡段，在向各種類型的運動介紹孩子的同時，開始介紹一點一點都沒有掌握的動作。定期進行這種結構化的身體活動，一天至少60分鐘。
在要求孩子鍛煉之前必須記住什麼
- 不要強迫孩子鍛煉身體。如果孩子被迫，他會很快感到沮喪，不想再這樣做。
- 營造有趣的運動氛圍，讓孩子們不要放棄，也想學習其他體育活動。
- 孩子們通過他們所看到的東西來學習因此，父母必須成為積極生活和勤奮鍛煉的榜樣，這樣孩子才能跟隨父母的行為。
