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醫療視頻: 經常喝咖啡好不好？關於咖啡，你最應該知道的6 件事
在過去，咖啡是一種飲料，與擁有無數活動的成年人相同。但是，此時你可以找到很多咖啡店。這家咖啡店提供各種類型的飲料，咖啡的基本成分，任何人的舌頭，甚至青少年和兒童都可以品嚐到美味。因為現在喝咖啡已經成為生活方式的一部分，而不是少數幾個開始喝咖啡的青少年和孩子。然後有父母關心喝咖啡的孩子。孩子們真的可以喝咖啡嗎？要找到答案，請繼續閱讀並填寫以下信息。
什麼水平的咖啡因對兒童安全？
基本上，咖啡因含量會導致咖啡成為兒童的危險飲品。咖啡因是一種天然的興奮劑，可以從各種來源中找到，如咖啡，蘇打水，能量飲料和茶。這種興奮劑的功能是幫助你保持清醒和精力充沛。
咖啡是咖啡因含量最高的飲料之一。在一杯咖啡中，含有約95毫克的咖啡因。同時，專家建議兒童一天內攝入的咖啡因不超過45毫克。這意味著只有一杯咖啡超過了孩子一天可以攝入的咖啡因水平。儘管如前所述，咖啡因不僅存在於咖啡中。您的孩子也可能在同一天從汽水或茶中攝取咖啡因。
為兒童喝咖啡的副作用
不僅兒童，成年人也會經歷喝咖啡的各種副作用。在成人中，所涉及的風險包括腹瀉，腹痛，失眠和焦慮。然而，在兒童中，長期飲用咖啡的影響會影響生長和健康。以下是喝咖啡的孩子可能會遇到的一些副作用。
失眠
5至12歲的兒童每天至少需要睡11個小時。 12至18歲的青少年必須每天睡10個小時。需要這個睡眠時間，以便每個身體功能正常工作。如果孩子喝咖啡，咖啡因仍然存放在孩子的身體中長達8小時。因此，當它睡覺的時候，孩子仍然清醒，並沒有感到休息的衝動。他們的睡眠時間會被打亂，而孩子們通常必須早起以準備上學。由於缺乏睡眠，他們會在第二天再次尋找咖啡，以增加耐力和警覺性。這個週期將繼續，直到它導致孩子在晚上睡覺或失眠困難。
多動症
對於成年人來說，咖啡對增加能量的影響對於進行日常工作非常有幫助。然而，喝咖啡的孩子會表現出不安，無法集中註意力和過度活躍的行為。這是因為兒童比成人更容易攝入咖啡因。
此外，兒童也比成年人更難控制自己。結果，如果孩子們喝咖啡，他們必須整天坐在課堂上集中聽課，他們也會表現出過度活躍的行為。如果即使在上學日也沒有消費，咖啡也會讓孩子焦慮，無法保持安靜。孩子們的活動可能不那麼小心，而不是保持警惕。
干擾鈣的吸收
咖啡因是一種可以乾擾體內鈣吸收的物質。含有咖啡因的咖啡是利尿劑，會引發尿液分泌。腎臟釋放尿液或尿液的速度越快，身體未被吸收的鈣就越多被浪費掉。事實上，兒童需要鈣來形成強壯的骨骼和牙齒。缺鈣會影響孩子的生長，導致蛀牙等問題。
減少食慾
咖啡是一種興奮劑飲料，會對兒童的食慾產生不利影響。同時，嬰儿期的兒童需要食物中的各種營養。所以，如果你的孩子吃不好但又喜歡喝咖啡，要小心。此外，咖啡還會導致患有噁心或腹痛症狀的兒童的消化功能紊亂。這會讓孩子胃口不大。
依賴
如果您的孩子經常喝咖啡，咖啡因含量會引發依賴。隨著時間的推移，孩子們必須喝更多的咖啡，以幫助他們保持清醒。喝太多咖啡，有可能導致各種長期疾病，如心髒病或神經損傷。如果咖啡飲用習慣早已開始，這種風險甚至更高。
孩子喝咖啡的年齡是多少歲？
基本上，某些衛生機構沒有官方標準來了解孩子應該在什麼年齡喝咖啡。然而，基於對兒童咖啡所帶來的風險的考慮，您不應該讓兒童在18歲之前喝咖啡。美國營養學家Andy Bellati也表達了這種觀點，他鼓勵18歲以下的兒童和青少年避免喝咖啡。根據Andy Bellati的說法，需要避免的咖啡不僅是黑咖啡，還有各種類型的咖啡飲料，如牛奶咖啡， 卡布奇諾，星冰樂，拿鐵咖啡， 等等。您還應該注意兒童通過蘇打水，茶或能量飲料消耗的咖啡因水平。
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