常規飲用鎂補充劑早期幫助老年人預防自然骨折

內容:

• 鎂對骨骼健康的益處
  
• 足以滿足您對補充劑的鎂需求
  

鎂的好處對心臟健康毫無疑問。足夠的鎂攝入量也可以幫助您避免“訂閱”頭痛。嗯，事實證明鎂礦物質還有更多的好處，很少有人知道。各種研究報導鎂對維持骨骼健康也有益，特別是在成人和老年人中。這是審查。

鎂對骨骼健康的益處

骨折是早期最可預防的老年人身體殘疾的原因之一。一種方法是滿足身體每日的鎂需求。

曾經在英格蘭布里斯託大學和東芬蘭大學之間進行合作研究的內容經過觀察，差不多有兩千多名中年男性。該研究發表在歐洲流行病學雜誌上。研究小組指出，每天攝入足夠的鎂可以降低中年人骨折的風險，老年人可以減少44％。那麼，鎂如何防止骨折？

鎂的主要功能是骨骼健康。大多數鎂攝入量將儲存在骨骼組織中，其餘部分儲存在肌肉中。鎂在調節進入和離開骨骼和肌肉細胞膜的大量鈣中起作用。如果鎂水平太低，將鈣運輸到細胞和從細胞運輸的過程就不能很好地發揮作用。因此，您患骨質疏鬆症的骨骼很脆弱。此外，過多的鈣對健康也有害，因為它會導致肌肉痙攣。

鎂也有助於吸收體內的鈣和維生素D.這些維生素和礦物質都能使你的骨骼強壯而緻密。這就是為什麼缺鎂會導致骨骼脆弱甚至引發骨質疏鬆症的原因。

足以滿足您對補充劑的鎂需求

鎂的最佳來源通常來自食物，例如：

• 牛奶和加工產品。
• 香蕉。
• 鱷梨。
• 大豆。
• 深綠色的蔬菜，如菠菜和西蘭花。

然而，研究人員更加重視老年人和中年人提供鎂以及藥物補充劑。因為，僅通過食物增加鎂攝入量不會自動增加血液中的水平。特別是對於服用某些藥物或患有消化系統疾病的父母。

特別是因為難以看到鎂缺乏，所以研究人員建議您每次看醫生時都要定期檢查鎂水平。這樣做是為了降低父母經常遇到的骨折風險。