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醫療視頻: 懷孕如何補充維他命？
研究表明，孕婦在服用足夠劑量的維生素D後，其孩子的智商就會很高。
什麼是維生素D？
維生素D對骨骼健康和力量很重要。這也是確保您的肌肉，心臟，肺和大腦正常工作以及您的身體可以抵抗感染的重要因素。
與其他維生素不同，當您將皮膚暴露在陽光下時，您的身體會產生自己的維生素D.但是，您仍需要從食物中攝取其他維生素。例如，你需要從水果和蔬菜中獲取維生素C.
為什麼消耗維生素D如此重要？
維生素D有助於調節體內鈣和磷酸鹽的水平，以維持健康的骨骼和牙齒。
懷孕或哺乳期間維生素D缺乏可以防止寶寶攝入足夠的鈣和磷酸鹽。這導致牙齒和骨骼的發育不良，並且在少數情況下也會導致寶寶佝僂病。
維生素D可以幫助你對抗感染。這種維生素還可以幫助預防糖尿病和某些類型的癌症。
懷孕期間低維生素D水平與低體重嬰兒出生風險增加之間可能存在聯繫。科學家們早就知道維生素D對骨骼健康的影響最大。保持骨骼強壯健康對於嬰兒和兒童的成長非常重要，但這種基礎已在子宮內建立。
嬰兒發育過程中鈣，骨或維生素D的問題直到出生後幾個月才會發生（通常發生在第二年）。出生後，嬰兒將依靠骨化三醇來吸收腸道中的鈣，如果嬰兒患有維生素D缺乏症，骨骼中鈣的攝入量低會導致出現佝僂病（軟骨）。
什麼時候服用維生素D.
即使在懷孕之前，你必須有足夠的維生素D.如果你在懷孕前有足夠的維生素D然後你懷孕了，繼續為你的需要和胎兒服用足夠的維生素D.
建議在懷孕期間和哺乳期間每天服用含有10微克（mcg）維生素D的補充劑。
大多數妊娠多種維生素含有維生素D.或者你可以服用一種維生素D補充劑。你需要在懷孕期間服用維生素D，以便在寶寶生命的最初幾個月內給予足夠的維生素D.當您懷孕和哺乳期間，您每天應該攝入10微克維生素D.
確保你只服用專門為懷孕製作的多種維生素，並檢查標籤，看看它含有多少維生素D.如果您不確定哪種藥劑適合，請諮詢您的藥劑師，助產士或醫生。
如果您在懷孕和哺乳期間不服用維生素D補充劑，您的寶寶可能沒有生命中最初幾個月所需的維生素D。如果發生這種情況，您的醫生或助產士可以從一個月大的時候為您的寶寶推薦每日劑量的維生素D.
含有維生素D的食物來源
你可以從皮膚上獲得大部分維生素D.這是因為維生素D在皮膚下形成，作為對陽光的反應。維生素D也存在於少量食物中，包括：
- 魚油
- 雞蛋
- 維生素D強化食品，如早餐穀物和奶粉
