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試著檢查你的腳。大多數人站立時都會在拱門下面留下空隙。腳弓略微從地面抬起。與平腳的人不同。扁平的腳沒有任何拱門，即使它們是，它們非常低，幾乎接觸地面。據估計，世界上20-30％的人口有平足。那麼，這會影響你走路或跑步的方式嗎？
是什麼導致扁平足？
嬰兒和幼兒經常會發現扁平的腳，因為幼兒的拱門尚未完全發育。 隨著孩子的成長，保持足部關節的組織（稱為肌腱）會收緊，從而在足部形成足弓。這個過程通常發生在2-3歲的孩子身上。然而，有些人直到成年才從未經歷過這種情況。由於腳底周圍的肌腱鬆弛，因此會出現扁平足。
腳的形狀及其曲率或多或少由遺傳決定，但是許多條件和外部因素可能導致腳變平或影響腳的形狀。這包括：
- Ehlers-Danlos綜合症
- 馬凡綜合症
- 肥胖和懷孕 - 這兩種情況對足弓和肌腱施加過大的壓力，使它們可以引起均勻的彎曲
- 風濕病和糖尿病
- T骨聯合 - 腳部骨骼以不尋常的方式結合在一起的狀態，導致腳部僵硬而扁平。這種情況通常在兒童時期被診斷出來
- 某些神經問題
它不排除正常拱門隨時間均勻分佈的可能性。增加年齡和腿部常常用於常規活動而不停止會削弱沿腳踝內側伸展的肌腱，以幫助支撐您的足弓。由於運動過於沉重或其他意外，由於肌腱創傷性撕裂，經常會出現扁平足。
如果有人平腳怎麼辦？
扁平足最常見的症狀是疼痛。手掌，腳踝，小腿，大腿，膝蓋，臀部和下背部可能會出現疼痛。如果腳踝在您站立或行走時指向內側（稱為過度旋轉），則可能會發生這種情況.
扁平足也可以通過一條腿或兩條腿的腫脹或僵硬，或者快速疲勞或生病的腳來標記。如果你有平腳，也可能很難做腳趾腳趾等腳部動作。基本上平足症狀會有所不同，通常取決於病情的嚴重程度。
平腳會影響您的行走或跑步方式嗎？
足弓起到彈簧的作用，可在您行走時分散腳部的重量。這種拱形結構決定了一個人的模式如何發展。腳必須堅固且靈活，以適應各種表面和壓力。
平足的人在行走時體重分佈不均勻。因此，他們的鞋跟在一側比另一側更容易和更快地穿著。扁平足的症狀還可能包括長時間站立或運動後腿部疲勞或生病的抱怨。例如，跑步需要持續的腿部運動和腿部肌肉。因此，如果腳部平坦，如果疼痛出現，請不要感到驚訝。即使穿著支撐性且腳踏實地的跑鞋，腳也會受傷。
通常由扁平腳產生的問題實際上不是因為腳本身，而是因為過度旋轉，旋轉是每一步結束時腳部的正常運動，我們每次踏擊地面時都會吸收腳部的衝擊力。當腳踝旋轉太遠，超過減震所需的點時發生過度旋轉。這種情況的特點是雙腳在站立時指出。
過度旋轉導致踝關節伸展，導緻小腿骨，然後上腿骨向內旋轉。這會導致過度的壓力，並可能導致腳踝，小腿肌肉，膝關節和臀部疼痛。經驗豐富的跑步者 過度外翻 可能更容易受到脛骨頂針的影響（脛骨夾板），背部問題和膝蓋肌腱炎。
扁平足可以治愈嗎？
扁平的腳通常不會太擔心，因此通常不需要治療。如果您出現疼痛，過度活躍或潛在的健康狀況等令人不安的症狀，則只需要治療扁平足部。定期進行腿部伸展，以調整腳的運動，使其不向前旋轉。如果你的扁平足是由肥胖引起的，減輕體重。這有助於緩解背部，膝蓋和腳底的負擔和壓力。
如果平腳造成疼痛，那麼支撐足部形狀的鞋可以減輕足弓的壓力並減輕疼痛。有些人發現寬鞋底的鞋子有點鬆了一口氣。
穿著額外的鞋底或腳踝支撐可以幫助因脛後肌腱炎而導致扁平足的患者，可以與止痛藥結合使用，直至炎症減少。您的醫生可能會建議一些患者休息，避免身體活動，使您的腿或腳感覺更糟，直到症狀改善。
如果這些方法不起作用，可能需要手術來矯正您的扁平足形狀。
