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醫療視頻: 最棘手婦科疾病子宮內膜異位【陳保仁 x 羅珮琳 中西醫會診】
月經期間在腹部感覺到的疼痛可能是每個女性都感覺到的自然情況。每個女性出現的疼痛強度可能不同。但是，如果月經疼痛難以忍受並干擾您的日常活動，您可能會出現子宮內膜異位症的症狀。那麼如何緩解子宮內膜異位症引起的月經痛呢？見下文，是的。
什麼是子宮內膜異位症？
子宮內膜異位症是子宮內壁出現在子宮外的病症。在月經過程中，確實會有不育子宮壁的腐爛。子宮外其他部位的子宮壁組織也會脫落並引起症狀。其中有月經過多，月經來潮，盆腔疼痛，不孕症等。
子宮內膜異位症可發生在育齡期的女性中。子宮內膜異位症的確切原因尚不清楚。然而，懷疑存在遺傳，環境和解剖學因素在子宮內膜異位症的出現中起作用。
如何緩解子宮內膜異位症引起的月經痛
子宮內膜異位症不是惡性腫瘤或傳染病。可以通過各種方式克服這種情況。以下是一些可以緩解子宮內膜異位症引起的月經疼痛的技巧。
1.安排你的食物類型
飲食是一個需要考慮的基本因素，以緩解經痛。選擇蔬菜和水果而不是紅肉菜單。蔬菜和水果含有多種維生素和抗氧化劑，如維生素A，維生素C和β-胡蘿蔔素，對身體有益。
此外，紅肉中大量的脂肪會引發一種叫做前列腺素的物質的形成，並對更多雌激素的產生產生影響。體內高水平的激素雌激素會促進子宮壁組織的生長。
除了蔬菜和水果外，還可以選擇含有高濃度omega-3的菜單，如金槍魚，鮭魚，沙丁魚或雞蛋。根據研究，消耗大量反式脂肪或壞脂肪的人群比使用ω-3脂肪酸的人群患子宮內膜異位症的風險更高。
2.定期鍛煉
月經期間疼痛的女性往往會避免運動，因為她們害怕會增加疼痛。事實上，如果經常鍛煉，它可以減少子宮內膜異位症引起的月經疼痛。
通過鍛煉血液循環和體內的氧氣分佈將變得更加順暢。您也會感覺更健康，避免壓力，因為運動會觸發內啡肽的釋放，從而引起快樂的感覺。
3.學習放鬆
您經歷的壓力和感覺往往會加劇出現的疼痛。因此，對於那些患有子宮內膜異位症的人來說，控制壓力是非常重要的，這樣就不會過多。這可以通過採取對身體有放鬆效果的行動來解決。您可以做的技術包括：
- 肌肉放鬆，以釋放緊張或放鬆肌肉。訣竅，想像你在一個美麗，平靜，和平的地方，這樣你會感到更放鬆。
- 呼吸技術。通過鼻子深呼吸調節呼吸，然後儘可能輕柔地通過嘴呼氣。重複直到你感覺好些。
- 做簡單的瑜伽運動也可以幫助加強和拉伸骨盆和腹部的肌肉。
4.服用止痛藥
如果上面已經完成但沒有產生結果，那麼你該去看醫生了。根據醫生的建議，你可以服用止痛藥。
止痛藥包括從輕度疼痛到嚴重疼痛的藥物的幾個等級。使用止痛藥來緩解月經疼痛應該在醫生的監督下進行，因為如果過度和不可控制地使用它會產生負面影響。
