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醫療視頻: 掉髮嘴破手麻 都是缺這些營養！吃對食物一勞永逸 但很多人都不知道
頭髮是身體的重要組成部分，用於保護頭皮免受各種危險。此外，你可以說頭髮是一個配件，以增強你的外觀。因此，如果您的頭髮太薄，容易脫落，甚至禿頭，您可能不會自信。那麼如何以自然而有效的方式加厚頭髮呢？首先考慮下面的解釋。
為什麼我的頭髮很薄，很容易脫落，或者禿頂？
多達10％的頭髮會進入休息階段，這意味著頭髮不會生長或脫落。剩餘的90％將在一個月內增長約1厘米（cm）。兩到三個月後，處於休息階段的頭髮將脫落並被新頭髮取代
那麼，實際上脫髮是一件很自然的事情而且無需擔心。如果每天脫落的毛髮數量超過50股，您將只會遇到某些健康問題。
脫髮 或禿頭是一個皮膚問題，已發生在2000多年前，是一個美容問題。禿頭在男性和35歲以上的女性中比例較為常見。
禿頭的原因各不相同。如缺乏營養，壓力，甲狀腺過量或缺乏，真菌感染，還可能因藥物副作用（抗癌藥物，抗凝藥，抗抑鬱藥，避孕藥和維生素A過量）。
有幾種方法可以減少禿頭和增厚頭髮，更換洗髮水，服用藥物加厚頭髮，使用特殊的髮油，草藥療法，以改變你的飲食。
菠菜，一種增稠頭髮的天然成分
頭髮需要各種礦物質，如鈣，鐵，鋅，銅和鎂，以維持其生長。缺乏礦物質可以減少血液循環，這會影響頭髮健康和甲狀腺激素，據信可以防止乾燥和掉落的頭髮。但是，大多數鐵也可能對身體有毒。
除了礦物質，維生素B複合物（特別是B3，B5，B6和B9或葉酸）和E都作為抗氧化劑，這將促進頭皮的循環。維生素A通過保持髮根柔軟和營養，有益於你的毛囊。
各種治療方法，如米諾地爾，被認為可有效治療禿髮。然而，除了其治療禿髮的功效外，該藥物在其使用中還具有各種副作用。
因此，如果你為頭髮嘗試自然療法，肯定不會受到傷害。其中一個是菠菜。
有兩種類型的菠菜，即綠色菠菜和紅色菠菜。與綠色菠菜相比，紅色菠菜具有更高的鐵含量。這些蔬菜含有葉綠素，β-胡蘿蔔素，葉黃素，錳和高葉酸。
菠菜對健康頭髮的好處
紅色和綠色菠菜都可以用來加厚頭髮。菠菜富含維生素K，A，C，B1，B2，B6，E，鎂，鐵，鋅和歐米茄3.這些營養素有助於維持頭皮和頭髮的健康。
菠菜還含有抗氧化劑，有助於避免頭髮受到危害，並改善頭皮的健康。有利於毛髮生長的維生素B和C還可以通過增加頭髮中的膠原蛋白和角蛋白產生來加速毛髮生長。
此外，菠菜中的鐵含量有助於增加毛囊的氧氣供應，並保持頭髮健康。菠菜還具有抗炎功能，有助於保護頭皮。
所以，如果你真的想自然地加厚頭髮，你可以增加菠菜中含有的重要營養素的攝入量。確保你經常食用它，呵呵！
