內容:
醫療視頻: 餵飽頭髮它才不會掉，預防掉髮食物再不吃就後悔一輩子！
保持健康的頭髮不僅要選擇正確類型的洗髮水，並採用正確的洗髮方法。就像皮膚一樣，頭髮也需要食物中的營養來保持健康，強壯和有光澤。如果你的頭髮受損，無光澤和不健康，你可能需要回去查看你吃的食物。因為，並非所有食物都有益於頭髮健康，特別是如果過量食用。這些食物是什麼？在以下評論中找到答案。
對頭髮健康不利的食物
你經常食用的一些食物可能會使頭髮變得不健康。頭髮變乾，脫落，容易斷裂，等等。為了預防和克服惡劣的頭髮狀況，您可以減少或避免以下食物：
1.血糖指數高的食物
許多你沒有意識到的具有高血糖指數的甜食會使頭髮受損。例如，糖果，白米飯，意大利面，白麵包，人造黃油或蛋糕。
這些食物會導致血糖飆升。當身體處理食物中的糖時，激素胰島素會對葡萄糖的增加做出反應。這種情況導致雄激素水平升高並最終影響頭皮上的腺囊（卵泡）。
根據預防，80 Twenty Nutrition主席Christy Brissette，RD表示，雄激素水平飆升會使毛囊縮小。這會導致頭髮容易脫落並最終變薄。
2.富含動物蛋白的食物
如果你正在服用酮症飲食並發現你的頭髮受損，這可能就是原因。肉中含有的動物蛋白對於強化頭髮和增稠頭髮很重要，只要它符合需要而不是過量。如果量太多，會使頭髮不那麼健康。
最好用高纖維食物做各種各樣的飲食，如西蘭花，菠菜，豆腐或小麥，它們還含有形成角蛋白的氨基酸 - 形成頭髮的主要物質。
3.高汞魚
某些類型的魚確實含有ω-3脂肪酸，有助於預防炎症並促進頭髮生長。但是，某些類型的海水魚受汞污染。汞可能對頭髮健康有害並導致脫髮。通常含有高汞的魚通常是鯖魚和金槍魚，而含汞量低的食物則是鮭魚。
4.富含硒的食物
硒是身體作為抗氧化劑所需的礦物質。經常吃含有高硒的食物，如金槍魚，牛肉或白米，可以增加血液中的硒含量。根據Live Strong的說法，這種效果會導致頭髮脫落。
5.富含飽和脂肪的食物
飽和脂肪含量高的食物不僅與疾病有關，而且與頭髮健康有關。飽和脂肪會使皮膚上的毛孔堵塞，包括頭皮上的毛孔。
這可能導致脫髮。如果你有這樣的頭髮狀況，你應該避免油炸食品或使用人造黃油烘烤。
我必須避免所有食物嗎？
實際上吃已經提到過的食物不能直接使頭髮的狀況惡化。只要你消費它不超過需要，當然安全和健康的頭髮不會受到干擾。但是，如果你經常吃東西並且消耗的食物超過你的需要，就會發生頭髮受損的風險。
因此，開始選擇菜單並調整有益於整體身體健康的食物攝入量，包括頭髮。吃含有頭髮健康的食物，它還能支持你的皮膚和指甲的健康。
運用健康的生活方式，包括避免吸煙和飲酒，對保持健康的頭髮也很重要。因為，這些習慣會干擾血液循環，減少血液中生物素的含量，即強化頭髮和指甲的物質。
