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醫療視頻: 避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則【江坤俊醫師／名醫的餐桌】
您是否認為肥胖症已成為一種“傳染病”？如果你不相信，試著注意你周圍的環境。你見過一個胖孩子，父母，兄弟姐妹和兄弟姐妹也見過嗎？是的，肥胖是一種傳染病的說法確實得到證實。這是一個證據。想要另一個證明？請參閱以下說明。
研究：肥胖是一種傳染病
沒有意識到，肥胖人口每年都在增加。雖然每個人都知道肥胖可以成為各種健康問題的根源，但人們仍然會越來越胖。
肥胖的人甚至可以在家庭或社交生活中傳播肥胖症。不信？這已在多項研究中得到證實。正如在“新英格蘭醫學雜誌”雜誌上發表的一項研究中所發現的，肥胖症是由於關聯而發生的。這項研究表明，性交可以導致更多的胖人。
雖然該研究報告在“美國社會學雜誌”上報導，肥胖在家庭中也具有傳染性。這次不是由於遺傳，而是使肥胖具有遺傳性的習慣，從一代傳到另一代。
肥胖如何傳播？
實際上，傳染病只是由細菌和病毒感染引起的。與通過空氣，水或與患者身體接觸傳播的傳染病不同。你不必遠離肥胖的人，但這裡的問題是你不應該效仿的生活方式和習慣。
是的，肥胖被稱為傳染病，因為現在人們很容易發胖，體重增加，而最糟糕的是他們並不太關心它。
從朋友和家人等周圍環境中汲取不良習慣是傳播肥胖的一種手段。看，你多久批准或批准你朋友的邀請 閒逛 在吃飯的地方吃零食，即使你以前吃過大吃飯？或者您的家人習慣在電視機前吃飯？而且由於這種家庭習慣，你不習慣經常吃蔬菜和水果嗎？
如果所有答案都是肯定的，那麼你確實是進一步傳播的目標。如果你不改變習慣並且總是跟隨周圍環境中的壞事，那麼在幾天或幾週後稱重。你的體重肯定在增加，如果你計算你的體重指數，你就被列入超重類別。
你怎麼不感染脂肪？
如果你真的不想感染這種疾病並且不想承擔由於肥胖而患上各種慢性疾病的風險，那麼你必須遠離這些不良習慣。您必須生活的健康生活方式的一些要點是：
- 根據需要吃營養食品。不要忽視常規的部分和進食時間，這兩件事實際上可以幫助你避免肥胖。
- 增加蔬菜和水果的纖維攝入量。
- 經常鍛煉。這是你必須做的絕對的事情，以保持理想的體重。
- 得到足夠的休息，避免每天晚上熬夜等壞習慣
- 避免飲酒和吸煙。
- 與所做的一致。是的，如果它不是基於強烈的意圖，那麼保持體重真的很難。因此，你應該能夠從外界“抵制誘惑”，並專注於成為你的目標。
如果您習慣於過上健康的生活方式，那麼您將越來越多地避免肥胖的傳播。事實上，您還可以在家庭環境和周圍傳播您的健康生活方式。但實際上你必須首先改變自己的模式和生活方式，然後你可以邀請其他人跟隨你。
